《刻意练习》书评

首先，整体上这本书告诉了我们一件事：大部分技能通过刻意练习，你就可以达到类似“天才”的水平。听起来是有点鸡汤，但是文章引用了很多例子和实验结果，至少证明了刻意练习在大部分场合下的有效性。

天赋论

作者用了很大的篇幅来向“天赋论”开炮，认为从来不存在什么“天才”的说法，从来没有人生来就对某一方面有“天赋”。书中众多例子中的一个：有着“音乐神童”称号的莫扎特，他4岁开始跟随父亲练习钢琴并开始作曲，6岁开始巡回演出，一生作曲无数，确实是一位天才。但是他生来如此吗？并不是，他的一直郁郁不得志的父亲从小就开始培养他和她的姐姐了，从小在音乐氛围浓厚的家庭长大，自然对音乐有着极大的兴趣，并且从此开始不断的刻意练习才有了如此大的成就。

“普通练习”与“刻意练习”

强调了“普通练习”与“刻意练习”的重大区别：我们学习某种技能，通常的学习曲线是刚开始很迅速的增长，然后变缓最后纹丝不动，这样并不是刻意练习。刻意练习比较强调有目的性的练习，强调刻意有检测指标的练习。如拉小提琴的一首曲子，拉10遍，在某个指法上错了几次？练习之后，错误率是否下降？为何会错？需要纠正哪一个动作？

心理表征

作者提出了一个新的名词“心理表征”，通俗说就是看到某个信息后，你头脑中呈现的与之相关的反应和想像。围棋大师可以在看到棋盘短短的一定时间后将棋盘内容复述出来，而新手或者普通人只能复述很少的内容，因为围棋大师看到棋盘中不同棋子的位置是相互链接、相互影响的，很容易与自己平时常见的某种模式联系起来，而普通人则没有这种心理表征。心理表征通常是一个领域里大师和新手的差别，是经验的某种说法，但比经验的范围更广。这个对我们的指导是学习技能要建立更强大的心理表征，而不是简单的，比如：学习英语单词要把单词放入句子里面来记，更高级的是要放入某个情景里面去记，这样总比嘴上溜的快记得牢。

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那么，应该总体说明下，如何才能运用刻意练习在生活中帮助自己了。

四个要素

刻意练习应该包含这么几个要素：

1. 有明确定义的特定目标
2. 练习时方式专注
3. 需要留意和处理练习中的反馈
4. 走出舒适区

四个阶段

在刻意练习的过程中，你会经历四个阶段。

首先，在第一阶段 ，你可能会因为种种原因对一项事物产生兴趣，然后便会找一些相关的资料来学习，在学习的过程中，你的兴趣会逐步加深。这个阶段在教育理论中尤为重要，即如何培养和引导兴趣，许多所谓的天才在孩童时代父母就培养起他们的兴趣了，在轻松愉悦的环境中建立起自己的兴趣是很重要的。

接着，便进入第二个阶段，变得认真起来，这时你可能清楚了这个行业里的大框架，也知道了这个领域里，谁是最厉害的人。这个时候，我们真的需要一位导师来指导自己了，导师可以是一位领域经验丰富的人，也可以是一个有很大指导能力的书，甚至是一篇网上的指导帖子，我们需要一个践行刻意练习四个要素的指导并继续练习。如果没有导师怎么办？自己就是自己的导师，我们可以试着去分析和学习专家的经验，分析他们的成长路线，他们做了一些什么样的事情，才有了今天的成就。然后，针对这些分析进行分解，就成了我们自己一步步的练习目标。

如果你还有兴趣和激情的话，你会进入第三个阶段，开始全力投入。这是一个非常漫长的过程，在这个过程中，你可能会不断训练、根据训练结果的反馈，再不断调整你的训练方式，这是一个PDCA循环。这个时候我们需要注意的是保持动机，我们在做一件事的时候一定是存在一定的动机的，无论什么事都有，那么我们能坚持去做一件事一定也是有个动机的，保持住它！有两方面的方式来指导自己：弱化停下来的理由（比如：学习的时候关掉手机，不要打扰自己）和强化前进的倾向（比如：学到一定程度向朋友展示一下，获取鼓励和信心）。

最后，随着全力投入和训练的时长不断增加，你开始成为这个领域小有成就的杰出人物，你需要进入第四个阶段，开始开拓创新，因为已经很少有他人的经验或训练方式能够帮到你，这时想要继续成长，你需要自己去摸索和成长，找到更好的练习方法。

祝愿你成为自己想要的模样！