预防雾霾的妙招

进入深秋，北方不断地出现雾霾天气，为了预防雾霾，很多人都纷纷戴起了口罩，那么，除了戴口罩，还有其他预防雾霾的方法吗？

要预防雾霾，首先要弄清楚雾霾是什么？雾霾天气是一种大气污染状态，是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5被认为是造成雾霾天气的“元凶”。其次还要搞明白雾霾的对人体的伤害是哪？雾霾对于人体的呼吸系统和心血管系统都有一定的干扰和伤害。弄清楚这些之后，要预防雾霾，除了戴口罩外，吃对食物也是有帮助的，在日常的膳食纤维中，适当多吃一些有利于降低炎症反应、有利于提高人体抗氧化能力的食物，调整自身生活饮食习惯，提高人体组织修复的能力，远离肺癌、心脑血管疾病的各种危险因素。这种食物包括蔬菜水果里一些比较深颜色的蔬果，还有一些富含胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等食物都是对人体非常有好处的！

除了戴口罩和合理地饮食之外，在雾霾天气，尽量减少户外活动，尽量不要佩戴隐形眼镜，多喝水，保持呼吸道湿润，尽量用鼻子呼吸，回家后，及时洗脸漱口、清洁鼻腔。这些方法都可以在一定程度上起到预防雾霾的作用！