女人3种爱美行为，易导致缺铁贫血，8点自测看你是否贫血

女人的容貌不一定倾国倾城，但学识和气质不能少，五官不一定要精致，但气色一定要红润健康。

但当下的女性因为一味追求“潮流美”，而伤了本质的美，不但没有美感还易导致身体贫血，女性一旦贫血，便会头昏眼花、心悸失眠、月经不调等，如果怀孕还会影响胎儿的发育等等。

根据调查结果，我国女性贫血九成以上为缺铁贫血，其中女性的这3种爱美行为，最易导致缺铁贫血：

1、以瘦为美，不沾荤腥不吃主食

现代女性以瘦为美，很多人为了保持身材不吃主食不沾荤腥，这样容易使身体摄入足够的铁。

此外，越来越多女性用水果、蔬菜和酸奶当正餐，虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，此外植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

建议：缺铁女性一定要注意食材的合理搭配，在“吃”中逐渐补充身体所缺的铁元素。一般情况下动物性食物的铁含量和吸收率均较高，如：动物肝脏、血、红肉、鱼类等都是铁元素很好的来源。

2、以化妆为美，常年化妆品皮肤吸收铅

有的女性不化妆出不门，为了呈现姣好容颜，很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。但是专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少。

建议：多吃含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物可以抵抗铅的作用减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。

3、以崇洋为美，常喝咖啡，咖啡和铁形成难分解的盐类，抑制铁的吸收

咖啡含有一定的营养成分，但咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收，这更加重了贫血的程度。

建议：贫血严重可以通过通过铁剂补铁，临床上常用的铁剂有铁之缘片，它能较好的安全补铁均衡营养，还能够补铁生血补充蛋白质。建议服用同时仍需要吃些红肉，因为其中的肉类因子可以促进铁的吸收，服用铁剂咖啡尽量少喝或不喝。

女性可以根据下面的8点进行自测，看你是否贫血

1、脸色灰黄，没有红润气色；

2、常感觉头重、头晕；

3、早晨起床非常困难；

3、日常生活容易感觉疲劳；

4、呼气不顺、心率加快；

5、手指甲变薄易折，或翘成匙子的形状；

6、吃饭没有胃口，可吃可不吃，还伴有恶心；

7、眼结膜变白；

8、时常几天不排便。

以上8点中，如果你中4个以上，表明有贫血迹象，如果中5-7个，表明可能严重贫血了，为了身体健康，还在去医院检查，早发现早预防为好。