电脑族日常如何缓解眼睛疲劳？

目前来说，大多数人的工作都要对着电脑完成，虽然长时间玩电脑手机不会引起严重的眼部损伤，但是眼睛们也会感到疲倦，眼睛干涩，刺痛，头疼、眼晕……时间长了，还会导致近视度数的加深。

一、为什么电脑控会出现眼疲劳吗?

　　*正常情况下，每分钟平均眨眼约 18 次，但是研究提示不管我们是工作还是娱乐，当我们使用电脑或者其他数码设备时眨眼次数会减半。

　　*长时间阅读、写作或者其他注意力集中的近距离工作都会导致眼疲劳。

二、该如何预防及缓解眼疲劳?

　　* 与屏幕保持 25 英寸(约 63 厘米)，将屏幕调整为略俯视的位置;

　　* 通过区域亮化来减少屏幕眩光；

　　* 给电脑来张随意贴：眨眨电眼!来提醒自己眨眼睛;

　　*“20-20-20”规则：每 20 分钟抬眼看 20 英尺(约 6 米)外至少 20 秒;

　　* 保证规律的电脑作息，尽可能保证足够睡眠。

三、为什么电脑控眼疲劳会加重?

　　1、眼睛休息不足

　　当你熬夜、睡眠缺乏时，你可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉期间，眼睛可以长时间休息并得到营养素的补给。持续的眼部疼痛可导致肿胀、感染，如果戴隐形眼镜则会更加显著。

　　* 长时间盯着电脑工作，记得眨眨眼，或者适当起身远眺。

　　* 睡前准备一条干净的毛巾，给干涩的眼睛来个5-10分钟的冷热(交替)敷;

　　* 工作之余，适当小憩一下或者闭目休息。

　　2、隐形眼镜使用不当

　　对于戴隐形眼镜，尤其是需要经常使用电脑或其他数码设备的小伙伴，一定要正确的使用、清理隐形眼镜，因为正确操作有助于避免眼疼痛、肿胀、感染及视力问题。

　　* 与框架眼镜交替配戴;

　　* 不要戴隐形眼镜睡觉;

　　* 正确护理，注意卫生与清洁。

一点五视力提醒：工作虽然不能偷懒，但也要注意休息及时护眼

　   1、每隔一小时至少让眼睛休息一次。

　　2、在电脑桌旁摆放几盆绿色植物，工作间隙经常观赏绿色植物可以帮助眼睛消除疲劳。

　　3、电脑不应放置在窗户的对面或背面。

　　4、可以做做眼保健操来调节双眼，减小视力疲劳。