胸肌腹肌都是小菜 有背肌的男人才是女人的主食

我猜你的身边一定有很多迷妹,老公就像是“野火烧不尽,春风吹又生”。尤其最近里约奥运会,那老公简直是收了一打再来一打,比如飞鱼,林丹,宁泽涛,张继科,余贺新……

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看了这么多体育运动员的肉体,你有没有眼馋人家的背肌呀,赶紧锻炼起来吧!如何练就后背肌?

1.T型划船(斜板)

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2.杠铃划船

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3.杠铃耸肩

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4.划船机背阔肌后拉

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5.哑铃划船

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6.哑铃耸肩

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7.直臂下拉

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8.坐姿划船(宽握)

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9.坐姿划船(窄握)

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