宁波同仁植发:从今天起要努力改掉你的坏习惯！

​　　饮食习惯：首先，进餐要规律。应保证每日3餐，进餐的时间间隔也要适当。摄取的食物要保证身体所需的蛋白质和脂肪。没有吃早饭习惯的人突然开始吃早饭，会很难适应。如果是这种情况，早餐可简单地吃一些米饭、面包、麦片粥、等含有糖类的东西，再喝一些牛奶或者豆浆就可以了。生活习惯昼夜颠倒也要尽可能地养成规律的饮食习惯，保证好每日3餐适当的时间间隔。需要的是，吃零食会影响正常的进食，所以应该有所节制地吃零食。

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睡眠习惯：脱发症患者大都存在睡眠间题。睡眠时间不足6小时的患者首先要将睡眠时间调轄到6小时以上。睡眠的质量也很重要。睡得不踏实，睡眠的过程中经常会醒过来的人最好不要喝茶或者咖啡。晚饭前后要做适量的运动。睡眠的深度与身体的健康状况有着直接的关系。所以通过补充适当的营养和运动来维持一个健康的身体状态是很重要的。饮洒也会对睡眠的深度造成影响，所以应适度饮酒。

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嗜好性食品：具有良好的抗氧化功能，又因绿茶属凉性茶，有很好的退热功效，所以很多人认为它具有改善脱发症状的作用。但是，大多数人都是过度饮用绿茶，这样绿茶中的物质就会影响身体对铁的吸收，反而会引起脱发。咖啡虽然和脱发没有什么直接的关系。但是过度饮用咖啡会影响睡眠，也会给胃增加-定的负担，所以应当适量适时地喝咖啡。另外，脱发症患者的脸部和头皮会有红热感。喝酒会增加肝的负担，不利于缓解疲劳，还会增加脸部和头皮的红热慼。因此会使脱发症变得更加严重。经常失眠或者压力过大的人喜欢用喝酒来解决问题。这是不可取的。

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营养与习惯：许多脱发症患者都认为自己的脱发是由于某种营养素的缺乏造成的，因此他们会服用复合维生素。当然，服用维生素对治疗脱发会有一些帮助，但是在某些情况下，服用维生素剂却会打破体内的矿物质平衡，影响铁的吸收，所以最好是咨询医生后再服用。我们建议患者最好是通过改善睡眠、调节饮食等自然的方式来做一些全身性功能的恢复。

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