简年3：心情糟透了，试试这些方法调节

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每个人都会有心情不好的时候，比如老板答应的年终奖竟然没有啦，或者年会上替同事抽到了iPhone 7，而自己只有一床被子的时候。

心情不好的时候，我们需要自己发泄调节，否则，憋坏了自己多不好。

这里给大家推荐几种心情调节的方法。

第一，去跑步吧

绕着操场跑，直接在小区里面跑，或者跑到江边去跑，都无所谓。反正就是跑跑跑，跑到自己实在跑不动直接躺地上为止。嗯，简单粗暴的方法。原理就是用身体的劳累，来转移自己的注意力，同时也是一种发泄渠道。然后，你的心情就没有那么糟啦！但是，你可能会自己累趴了，而且接下来的几天，对于不是坚持长期跑步的人来说，你可能腿会特别的疼，这是突然爆发性跑步的后遗症，休息几天就会好啦（捂脸）

第二，听音乐吧

轻音乐，摇滚，古典音乐，随便什么都行，只要你自己喜欢就好。音乐具有神奇的魔力，能够治愈一切创伤——这句话是我编的，但是音乐，可以陪伴你。用摇滚来发泄，然后用轻音乐来平复心情，效果很好哟。不过稍稍克制下，控制下摇滚的音量，以防邻居找上门或房东将你扫地出门。

第三，听段子吧

当前很火的音频直播app喜马拉雅是个不错的选择，推荐里面的节目《段子来啦》，主持人很用心地做节目，主要是讲些很好玩的段子，听着听着你可能就忍俊不禁，主持人的声音也很好听哦。反正我每次心情不好的时候听段子来了，然后心情就好很多啦！

第四，去吃自己垂涎已久的美食吧

这个对那种“没有什么事情是吃一顿好吃的解决不了的”吃货特别管用，非吃货类也可以尝试一下吃甜点。甜点精致的外观、在舌尖上与味蕾碰撞的感觉，分分钟让人的心情变好。另外，甜品所含糖分可以补充人体所需的葡萄糖，让人精神倍增。但是，糖尿病人和偏胖人员建议选择其他调节方式。

第五，去旅行吧

如果心情真的很糟很糟很糟的时候，安排给自己安排一个一段时间的旅行吧。不是那种，匆匆忙忙的跟团旅行哦，是自己或者与同伴一起，到另外一个城市走一走，看一看。每个城市都有自己的气息，还有自己的故事，也许你可以从你遇见的人，看到的风景中瞬间顿悟了呢。此种调节方式，除了费钱，没有其他缺点（o(一︿一+)o）

第六，去读书吧

心情糟透的时候，关掉手机，关掉电脑，就拿一本纸质的书，给自己准备好热茶，然后安安静静的，坐着看书。因为心情糟透了，所以刚开始是要强迫将自己的意识放在书上的。但是一旦你，看进去了，基本上等你再次回过神来，你那糟糕透顶的心情就可以，稍稍得到缓解啦！

以上这些方法，你需要不断尝试，找到适合自己的缓解方法。实践出真知，实践之后，你才能知道哪种方法更适合自己哦