马小影|【第五期第1周】节制周总结

践行时间：20190107——20190113

节制周：食不可饱，酒不过量。

践行目标：

1.晚餐8分饱
2.番茄工作法至少2次/天
3.睡前半小时看«暗时间»

【践行总结】

1 晚餐只有2天吃了8分饱，贪吃欲旺盛。满分5分，自己得1分。
2 每天2个番茄钟比较容易，下周可以增加为4个，提升工作和家庭效率。自评分4分。
3 睡前半小时看«暗时间»，大部分时间哄娃睡了，我就着了。7天里只看了15/244。而«世界的凛冬»三部曲，第一部阅读了154/380。自评分1分。

一周主要时间花费：

工作

7号8号监考2天，8号下午和9号批卷，串年级批，统计分数等，最后认真撰写质量分析，填写年底考核表。

微信上跟家长沟通孩子存在的问题，努力的方向，把54个孩子们的作文一一拍照留存，逐个分析作文失分原因，做好下一步的提升准备。

推荐孩子们用写假期9篇日记，也可以记录自己的生活感悟，以及参与一分钟跳绳闯关小打卡。日记方面，于航做的特别好，每天写一篇，到现在已经写了近5000字，每天点评，为他进步而高兴。跳绳方面，孙辉、郑雅文和陈宇鑫起了带头作用，也不错。

本周开始作文备课，把对高学段的要求大致背下来。

抄写钱儿妈的分享

传递给孩子写作的意义，心生欢喜

生活

先生出差5天，做早晚餐的任务我领了。女儿很给面子，简单的面条和卤子，她就很满足。舞蹈班晚课的3天里，带她去吃了小火锅和干锅鸡柳。
带娃逛街买生活用品，买了对袋鼠送宝宝。

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只带女儿的这几天，陪她读书的时间很充裕，每天读«爷爷变成了幽灵»，第三天，为了偷懒，每一页少读几句话都被她抓个正着。这本绘本，后来给儿子读，录音一次足足需要25分钟，欣慰的是俩娃都全情投入的聆听，所以讲得也比较投入。

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再就是家务，对衣柜进行了一次大扫除，断舍离了孩子衣服两包（送邻居），家里的东西很多不是我心动的，类似鸡肋，但是要慢慢来，需要给先生一个接受的周期。

运动

每周目标跑步5公里，本周跑步3公里，走路45000+，下周需要加强，不达目标就丑胖，记住今年立下的200公里的目标。

学习

007挑战核心文章6篇，完成的匆忙，还有6篇，明天一定完成，汲取志鹏战友的建议，及时交作业，认真完成，同时认真点评志鹏战友的作业。

参加富兰克林践行群有书共读，感谢晓霞为我们订阅专栏，学习陈海贤老师«自我发展心理学»序言部分，语音打卡+输出。

百词斩打卡居然漏卡2天，看来一起床就打卡的习惯必须坚持，一日打破就毁了。

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娱乐

跟先生看电影«影»，佩服孙俪演技，邓超逊色于她，不太喜欢这个片子，血腥阴森，源于自己智商情商都低的原因吧（捂脸）

❤小确幸❤

先生带好吃哒给我们，做美食和水果捞给我们吃。

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学生（航），快5000字了，写得关于我的文章，感动了我。

跟同事丽逛街，给公公婆婆和先生买到好看的衣服，吃好吃的记忆干锅。

删除照片200张。

朋友

收到践行群徐姐和娇寄来的礼物，很喜欢，谢谢亲爱的你们。

姐姐的文字好美，礼物闪闪发光

娇我俩差不多大，谢谢亲爱的寒冬里的温暖

闺蜜丽送给俩娃的新年礼物。

每年都想要你们美美哒

跟同事+老友超聊天减压，将对错的思维方式转变为有用和无用，心情会不太一样。

【下周践行计划】

慎言：只讲对人对己有益之言，不说无聊琐碎的话。

【目标】

1. 换位思考，时刻提醒自己有用无用

2. 伤人的话，尽量不说，冲动是魔鬼

3. 以身作则，做孩子们的榜样

【行动】

1.跟家人相处宽容些，保持适当距离。

2.坚持睡前看半小时书，如«暗时间»

3.陪娃每日按计划执行