健来福微课堂第八期 | 胃部下垂怎么办？正确预防有妙招！ 2018-02-07

一、什么是胃下垂？

胃下垂为病症名，指胃下降到不正常的位置。属祖国医学“胃脘痛”范畴。多由胃膈韧带、肝胃韧带及腹肌松弛无力，不能使胃固托于原来的位置上所致。

气虚体质容易引起胃下垂？

从中医角度辨析，引起胃下垂的原因有很多，其中最常见的就是脾气虚，中气下陷。脾主升化，有升提作用，能维护机体内脏在固定的位置不变，当脾气虚时，无力升提，而导致胃下垂。临床表现为面色萎黄，不思饮食，食后脘腹胀闷，暧气不舒，困乏无力，形体瘦削，气短懒言。舌淡苔白，脉象缓弱。夹有痰饮，则水走肠间，漉漉有声；夕口为虚寒，隐痛绵绵，喜温喜按，泛吐清涎。

胃下垂危害

如果胃下垂病程较长者，由于心理精神因素压力过大，或贫血、消瘦等因素，常常使患者有头昏、头痛、失眠、心悸、乏力等症状，少数甚至出现抑郁症的症状。严重者同时伴有肝、脾、肾、横结肠等内脏下垂现象治疗。

治疗胃下垂

胃下垂以功能锻炼和饮食调节为主。经常参加体育锻炼，着重对腹肌进行锻炼，没有体育器械者，可采取仰卧起坐的简便方法，每日做三至五次，做累为止。

饮食要少食多餐，选择易消化而富于营养的食物，餐后应卧床休息，以减轻胃的负担；减少站立时间，避免过度劳累。

二、生活中应该如何预防胃下垂？

01情绪调节

保持乐观愉快的情绪。一个人如果长期出现精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪，会造成胃内压过大，引起胃胀，胃痛，嗳气等不舒服表现，压迫严重会引起胃下垂，所以需要保持愉快的心情。

02养成良好生活习惯饮食护理是

生活节制注意休息、劳逸结合，生活有序，保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。中医有云“思虑伤脾”，脾气受损，引起胃部不适，久而久之，气短乏力，无力提升内脏，导致胃下垂，所以做到茶饭有规律，生存起居有常、不过度劳累、心境开朗，养成良好的生活习惯。

03适量运动很必要

胃下垂患者积极参加体育锻炼有助于防止胃下垂继续发展，还可因体力和肌力增强而增强胃张力，胃蠕动，改善症状。

04饮食护理很关键

1.少食多餐：

由于胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃内引起消化不良，同时也引起胃内压增大，增加胃的负担，导致胃下垂更严重。饮食调理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可以增加。

2.细嚼慢咽：

胃下垂患者的胃壁张力减低，细嚼慢咽使食物磨碎，更有利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度，缓解腹胀不适。

3.食物细软：

平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。主食应以软饭为佳，如面条要煮透煮软；副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。但应注意的是，荤类以鱼肉最宜，易消化，对胃的负担最小。

4.营养均衡：

胃下垂患者大多体力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易产生机体营养失衡，故较正常人更感到疲劳和精神不振，所以营养搭配要均衡才能保证身体所需营养，有利于健康恢复。

5.减少刺激：

刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，影响病情改善，故而这些食物应尽量少吃少喝，最好不吃。少量饮些果酒和淡茶有利于减缓胃下垂的发生与发展。

6.防止便秘：

日常饮食中多调配些水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有较多维生素和纤维素，尤其是后者可促进胃肠蠕动，使粪便变得松软润滑，防止便秘发生。如清晨喝杯淡盐水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以缓解和消除便秘。

7、避免暴饮暴食：

以减轻胃的负担。饭后若感不适，可做短时间的平卧休息。饭后不宜剧烈运动。