紧张经营（张捷老师）：情绪紧张怎么缓解（怎么消除紧张）

以下来自学员分享：

我是刘美娥，我目前从事财务工作，我的家乡是重庆市秀山县，一座风景优美的小城市。清朝诗人章恺笔下的诗是这样形容秀山的：蜀地有时尽，春风几处分。吹来黔地雨，卷入楚天云。”鸡鸣三省，五族杂处，秀山的洪安古镇位于重庆、湖南和贵州的交界处，有“一脚踏三省”之称。这里也是沈从文老先生笔下的《边城》小说中凄婉爱情故事的发生地，由此赋予了更为浑厚的文化蕴意。

我今天分享的主题是《蜕变》，我从二个方面开始分享。第一方面，是改变前自己的情况，第二方面是改变后自己的情况

一、改变前自己的情况，我是出生在农村，因为小时候发生的一些事情让我从小就有自卑感，我一直比较内向，在初中毕业的时候，因为各种原因选择了中专，18岁就踏入了社会，但是我非常的喜欢学习，在工作之余自己陆续的考了大专、本科、也考了会计专业职称中的初级、中级。其实，我专业能力是非常强的，但就是缺少自信，主要表现在以下几个方面：

1、害怕在正式的、寂静的会议上发言，一听说要开会我就开始焦虑，总觉得自己很渺小，很卑微，总认为自己不行。总认为自己不如别人，怕自己讲的不好，怕别人异样的眼光，在乎别人对自己的看法。

2、不敢在微信发语音，有时微信语音后，没有勇气去听自己的声音。

3、特别害怕单独与领导谈话。害怕公司搞工会活动发言做自我介绍，紧张到不知道情绪紧张怎么缓解，害怕各类应酬吃饭说敬酒词，吃饭也非常的不自在，害怕大家去KTV自己不敢唱歌，放不开自己，害怕别人目光的注视。

4、害怕跟气场强大的人聊天，害怕开家长会发言，在气场强大的人面前，我都会感到紧张，不知道怎么消除紧张，总感觉不如别人。

二、改变后我的收获

  1、形象的提升

从听完老师的课后，我觉得形象非常的重要，它代表着一个人对生活品味的象征。外表给人的第一印象非常的重要。我以前从来都不化妆的，平时看起来也比较憔悴，加上晚上带娃休息不好更显得没有精神，每天都是无精打采的样子。听完课后，我立马去买了一套好的护肤品跟化妆品，每天试着化妆，晚上开始敷面膜，皮肤也好了很多，我也换了一下衣服的风格。现在看起来，感觉自己精神跟气色好了很多，整体也变漂亮了，走路也比平时加快了步伐。同事都说我这段时间皮肤变好了，比以前精神了很多。我开始喜欢照镜子，我慢慢的开始喜欢镜子中的自己。

2、生活、工作变积极了

通过训练营的学到的情绪紧张怎么缓解，我工作主动性增强了很多，以前总是前怕狼后怕虎的，现在我是迎难而上，遇到问题积极的去解决，遇到自己不会的主动去请教，不逃避，主动找领导汇报工作，会议上主动发言，不逃避。我明白了只要成长，紧张就会存在，我只能去感知紧张，享受紧张。生活上，我积极的去参加小孩的家长会以及六一亲子活动，不再像以前一样，遇到事情就萎萎缩缩，对小孩、对家人不耐烦。我也学会了控制情绪，学会了怎么消除紧张，学会了耐心的去跟家人沟通、讲解。

3、舒适区扩大了

通过这段时间的挑战自己，我当众发言基本上不紧张了，即是偶尔紧张也能通过应急方案自我调节，出去应酬我也能主动敬酒了，也能自然的说着敬酒词。也能接受众人的目光，也能在大庭广众之下唱歌跳舞。我打开了自己，以前想都不敢想的，现在我做到了，以前唱歌就像要我命一样，但是，现在我也做到了，我绽放了自己。我不在在乎别人对我的评价，我不在乎别人的眼光，这些过去曾经我最不愿面对的事情，经过训练营的锻炼都成为了我的舒适区，舒适区扩大后我感觉整个人都轻松了，焦虑的症状也缓解了很多，觉得生活也充满着阳光，生活无限的美好。

4、善于主动分享和总结经验

曾经觉得自己的写作能力不行，表达能力比较欠缺，思维逻辑也不是很清楚。有时心里明白，但写不出那种想的感觉，也表达不出自己想要说的内容，也担心别人听不明白，所以干脆就不去说，通过倾听课程，我明白了，无论做什么事，试，不一定行，不试一定不行。我认为，主动分享是把别人的知识变成你自己的，把知识融入到你的身体里，并且讲出来。然后通过别人分享的知识，来写经验分享，做深入的思考，此刻，我做到了。现在的每一天我都习惯上了分享和总结。因为，总结，是一个思、觉、醒的过程，没有了总结就没有了进步。

在最后，我也想对未来的学弟学妹讲，只要好好学习《紧张经营》课程，参加训练期间自己努力付出，你就会快速的成长！只要听老师的话，跟着老师的节奏走，你会发现，生命就好像为你展开了一扇新的大门，通过这扇大门，你学会赞美，学会坦诚，学会面对！你会收获自信，你会发现，曾经、现在、将来，不管是哪一个你都是那么的优秀，你只是缺少了发现他们的眼睛！而这双眼睛，课程会告诉你，老师会告诉你！所以行动起来！改变只要你开始就从来都不会晚，改变只要你去做立刻就可以，改变就发生在一个瞬间，当你迈出那一步，你会发现其实一切真的很简单，我是刘美娥，希望同学们和我一样绽放，去迎接更美好的明天。