萨摩Summerciao
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20180910 减肥营的第八天

0911-二组015Summer减肥作业

【起床时间】：5:20

【昨日空腹体重】：62.0g

【今日空腹体重】：61.9kg


20180910 减肥营的第八天_第1张图片

【早餐】：茼蒿100g，红薯60g，豆腐40g，奶酪20g，河虾30g，鸡蛋50g


【午餐】麻辣烫


【加餐】苹果163g

【晚餐】红薯60g，茼蒿120g，菠菜180g，烧鸡100g

【喝水量】：3200毫升左右（我白天培训的时候已经灌了2750ml，但上卫生间的次数还属于正常，看来说话也能散发水分）

【运动量】：没有额外运动，只是走了七千步

【今天的心情】：有成就感，因为没有超时得完成了培训的全部内容，现场的反馈也不错

【今天的不足】：中午无奈吃了没涮水的麻辣烫，下次培训，还是自己定减肥餐吧

【我的减肥目标】：21天瘦4-8斤

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