正念教练技术学习有感

     上一篇幅里主要这关于参加这次培训的心路历程,这次就讲讲正念教练技术课程的一些感悟吧。

一、课程的形式

教授知识时间比重较其他培训时间少，更多的是练习、体验、分享，安排循序渐进。

从正念的呼吸练习开始,再让我们逐一尝试,不用正念的方式和用正念的方式到看到的,听到的,品尝到的有什么不同,让我们对正念有了基本的感受后开始后开始引导我们去了解意识和身体之间的关系,去观察那些我们忽略掉的很重要的身体的信息。我们诉说、聆听、触碰、拥抱、品尝，当我们用正念的使用身体的时候，很多不曾发现的情绪、感受、想法都一点点的浮现。这一刻与自己在一起，与他人在一起的感受是那么的陌生而又美好。

二、正念教练技术的原则

正念、非暴力、平等、真实、有机性、圆满。世界很残酷，就是因为人们对自己对别人不能温柔以待。老师说到这几点原则的时候，这不就是我们希望别人对待我们的方式吗？不带评价的像快乐的小狗一样回应他人，不以自己了解知识的多少而居高临下，慈悲、不欺骗、尊重生命生长的规律，不强加自己的意志给别人。当被别人贴标签的时候很痛苦，被别人控制或者时突破界限的时候会很痛苦，但回过头来仔细想想自己常常也想控制别人，干涉别人。己所不欲,勿施于人。说起来简单，做起来却也需要决心和毅力。但如果你也想被人温柔以待，首先得要温柔待人。我们的ROB老师和胡婷婷老师不仅仅是给我们讲述着这样的原则，也用他们实际的行动告诉我们他们就是一直秉承着这样的原则来对待我们的。婷婷老师谈到之前的向贫困山区输出优秀师资的公益项目的时候潸然泪下，是那样的慈悲。我有个学心理学的同学想要一些正念对于青少年专注力的影响的数据用来写毕业论文，ROB老师在回国以后还回复了邮件给了一些信息。很幸运，能遇到这样的老师。

三、正念教练技术的价值

听了很多同学的分享，也想想身边的人，每个人都有自己要修的课题。可能是财富、可能是关系，但在关系里的更苦更难解脱。如何解脱是大家都想知道的。正念教练技术就是一种可以帮助他人发现问题并进行疗愈的一种途径。虽然只是几天的基础的工作坊，我已经感受到了效果。其中一个关于限制性和扩张性信念的练习让我深有感触。每个人身上都有限制性的性念，有的人知道，有的人还不自知，但在生活中总是按着这些信念做出行动，对我们的生活造成了巨大的影响，但如何改变是个难题。这个练习给出了另一个方向，让身体体验限制性的信念时的感受，再让身体体验相反的扩张性信念的感受。当身体感受到的时候，你的意识也已经发生了改变。所以不断创造新的体验是可以改变局限性的信念，这种体验可以是真实的境遇，也可以是这样的练习中的感受。

当然了，课程也有教授一些知识和和实操的技术。有一次我们在练习触探的时候，我作为来访者，很有幸的是婷婷老师指导了这次谈话。当教练的角色准确的看见并带有好奇的态度表达出来的时候，我的内心是多么的感动，一种被看见和理解的感动。那一刻我觉得一个好的教练是多么的重要。现在很多人都背负了很多压力，但是不知道怎么表达或者宣泄。如果有好的人生的教练的理解和支持将是多么幸福的事情。

我现在也还有很多的课题要修，但这不妨碍我想要成为一个人生的教练，也许不一定成为我的职业，但我会去做这样的事情，去帮助自己和他人活出自我的精彩。