我不知道你有没有这一种经历，但是对我来说每次就好比希腊神话中西西弗斯背着的那块石头一样，每每未上山顶就又滚下山去,前功尽弃，不断重复、永无止境地被这件事困扰。
原本每周要提交一篇文章的，每次开始之前，我都会设想自己的这篇文章应该是主题鲜明、论证严谨、且案例生动形象，让每个人读了会眼前为之一亮的文章，而且我有充足的时间，有超过一周的时间。
周一周二的时候，那部《权力的游戏》近期已经开播，脑子里都是过往经常的剧情和对话，于是我有充足的时间这个想法最终成了我追美剧最坚实的理由；
到了周三、周四、周五的时候我脑海中出现了很多好奇的想法，其中有不少是这样的，我是不是可以根据周一看的美剧中的某几个人物细节处入手，来写一篇优美的文章，但我始终没动笔，总觉得会有更好观点。
到了周六周日，公司又组织了旅游，期间也想过旅行中的新奇的见闻一定会触发我的灵感，而且我还是有周六周日两天的时间来完成这篇文章，然而直到周日下午我还没有开始动笔，总是到了周日晚上不得不动笔的时候，才开始匆匆茫茫的写这篇文章，很多时候知道半夜才完成这篇文章，而且每次完成这篇文章的时候我都在心里告诉自己下次一定要提前写完，而不是每次等到最后一刻才开始动手，直到我看来《拖延心理学》这本身，一下子对拖延症，有了全新的认识。
有些问题，我们只要能清楚地看到它们的本质，问题本身就会有所缓解。就像情绪一样，我们伤心的时候会哭，但如果对着镜子哭，往往就哭不出来了，为啥？因为可以看到自己在哭。拖延症也是一样，那究竟什么是拖延症呢，在心理上不能接受自己拖延的样子，想要急切地做出改变，但是就是办不到，心理的矛盾会导致极度的痛苦，甚至开始怀疑人类……这就是拖延症的表现，如何你本身就是一个喜欢拖拖拉拉，而且并不会因为自己的这个习惯而烦恼，那么你就不是一个拖延症患者。
那拖延症究竟是怎么产生的呢？
生理原因：理智很难战胜本能
本能就是大脑天生的操作系统，已经进化了150万年，对我们生活的影响已经根深蒂固。而理智是人类有了信息之后，面对欲望和需求衍生出来的自控系统。在面对本能时，理智往往无法掌控我们的身体，大多数时候都是本能在掌控着我们的身体。
心理原因：恐惧
害怕失败，害怕自己把这件事搞砸了，就好比我在写一篇文章之前对这篇文章的期望一样，没有人愿意看到自己写的文章是不值一提的，害怕看到自己的文章无人问津，或者别人觉得这篇文章很烂，根本就不值得一读，虽然这种恐惧的心里不会表露出来，但是它就好比是根植在每个人的基因里一样，即使不愿意承认，但仍然改变不了事实。
思想原因：完美主义
这里的完美主义主要体现在思想上的完美主义，而且常常还会因为心里上的患得患失而焦虑，思想上的完美主义只是盯着那个完美的画面，一直幻想完美的结果，迟迟不展开行动，当截止时间要到的时候，连碰都没碰就直接放弃。下一次再遇到事情时，因为要弥补上一次没做完的失望，会对事情抱有更高的期望，结果当然没办法达到要求，从而产生一种持续的挫败感，越来越拖延。
克服拖延的三个方法
设立截止日期
截止日期是真正的第一生产力，没有截止日期很容易陷到一种无限改进的陷阱里面，感受不到完成一件作品之后的成就感。设置截止日期不仅可以让我们快速按时地完成任务，也是对我们心理的一种保护。
改变环境
既然我们改变我们自身的难度比改变环境的难得还大，那我们干脆就改变自身的环境，抵制诱惑本身需要大量的意志力，一个嘈杂的环境会增加我们完成事情的难度，所以我们可以尽量改变自己的环境，让自己处在一个消耗最少的环境中，全神贯注地执行任务。
心法的转变
要做一种心理上的转换，从我要做一个完美的东西转换到我要做一个一般的东西，用这个心法就可以让拖延症的心理压力减轻很多，全心地对过程负责，结果自然水到渠成。
克服拖延症不是一个容易的事情，但绝对没有我们想象的那样难，如果你是一个一样跟我被拖延症困扰的童鞋，不如让我们一起从设置截止日期开始，或许克服拖延症真正的诀窍就是现在马上开始。