5/70 小控班063 早起难道不是,这世上最容易的事情吗?

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《钦定大清会典事例·刑律贼盗》记载:十大酷刑包括凌迟、腰斩、车裂、俱五刑……

并列榜首的有两项:断WIFI和早起

黄河以北有暖气护身,以及广深一带像我一样今天还穿了件T恤四处乱晃的小盆友们可能还不知道,对于祖国中部地区的童鞋来说,早起是多么恐怖的一件事。

怎样才能早起呢?

其实很简单,做到以下几条就可以了。

02

首先,不要试图一口吃成胖子。

如果你平时习惯7点钟才起床,那就绝对不要把明早的闹钟定成5:30。无论你早起的意愿有多么强烈,这种做法都强烈地反人类。

有效的方法是,设置一个相对合理,又对你日常作息影响不大的时间点,循序渐进。

比如,一开始设置为6:30,然后是6:25、6:20。

《意志力》这本书告诉我们,你的神经和肌肉一样是会疲劳的,而肌肉也是有记忆能力的。所以起初设置一个低层次的目标,让你的神经压力没那么大,而身体也会渐渐与之适应。

最主要的是,每天成功一小步,会树立起你坚持下去的勇气和自信。

03

再次,让自己睡的早一点。

秘诀只有一个:把你的手机扔得远远的。

即使你睡不着,在床上翻翻书也比碰手机好得多。

当然很可能自从北京奥运会之后,你就没怎么读过书了,没关系,好一点的蓝牙耳机也不过才几百块。躺在床上听听郭德纲的相声、罗振宇的逻辑思维、老梁的故事汇、马东的好好说话、战隼的意志力养成、陈见的性学讲座……听听网易云音乐也是很好的主意。

闹钟也要扔远些,为了关上它,至少你不会马上陷入回笼觉的状态。

我曾经送过一个别致的闹钟给朋友——这个闹钟疯狂响起的时候,必须连续做对五道三位数的加减法才能关闭。做完题目,人自然清醒了。

后来这朋友和我绝交了。

04

最后,给自己一个早起的理由。

鸡汤的说法是:叫醒你的不是闹钟,而是梦想。

实际的做法是:给自己准备一份丰富的早餐,这样在你30岁之后,不用花同样多甚至更多的钱去买胃药。

职业的做法是:把这一天工作安排好,免得因为突发事件而手忙脚乱。

有效的做法:一是睡前喝大量的水,和你的膀胱死磕到底;二是冷水大作战。

我的早起习惯就是用最后一招养成的。

趁着之前连续出差,每天早晨披着浴袍跑到酒店摄氏17度的游泳池边,闭着眼睛跳下去。

别说困意,连魂儿都消散了。

END

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