最好的年纪，我要美美的活过（Day 08）

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今天周末，还是坚持住了，哈哈~~表扬寄己~

三餐来一波儿~

早餐:豆浆+韭菜包子+炒青菜

午餐:小米粥+鸡肉+青菜豆腐

晚餐：麻辣烫（不放辣椒不放酱）

今天看的《知识就是力量》——怎样做一个不冲动的人。

现在社会的高度宽容，使冲动的后果不再严重。但是，如果不管理自己的情绪，别人就会利用你的情绪。

大脑中的杏仁核负责冲动，大脑皮层负责理性。而杏仁核在每次跟大脑皮层的战争都胜利的原因，一是因为杏仁核形成时间早；二是杏仁核反应时间快；三是杏仁核的帮手多。

我们要进行情绪管理，核心就是避免让杏仁核做决定。

主要有四种方法：

设定边界

设定闹钟，给自己一个停止的提示。让自己珍惜时间，停止情绪的冲动

与杏仁核拖时间

能用写的就不用说的；永远不用感叹号；发火前给对方先描述自己的感受。

给自己一个负担

杏仁核很低能，所以要让大脑皮层来做决定。通过增加认知负担，来让杏仁核放弃做决定。这样有助于吸收更有价值的东西。

让杏仁核离开谈判桌

想象与物品同等价值的现金放在你的面前，你该怎么选择？

遇到预约的事儿，不管是未来什么时间，都想象成发生在明天，通过判断有没有价值，来确定答应与否。

【客体化的方法】

1.通过外界参照物观察自己。

2.想象一个对你未来很重要的人正在观察你。

在不知道自己学什么的时候，就学学天文学和历史学吧~

天文学——在空间上让知识尺度变大；

历史学——在时间上让知识尺度变大。

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