冥想五分钟真的等于熟睡一小时？

 当你看到有人，两腿交叉，双眼微闭，面无表情，笔直的坐在那一动不动时。是否觉他们有点好笑，又或是感觉怪怪的。那是可能是受到电视上的某些大师，或是邪教等因素的影响，使你对这个动作产生了偏见。其实冥想只是，通过控制自己的呼吸，来调节我们自身情绪的方法。吸1.2.3.4.5呼1.2.3.4.5，一呼一吸之间。激活我们的交感神经（热情，活力）和副交感神经（安宁和平和），交感神经控制着我们的神经系统，在遇到紧急情况时是战是逃它说的算。在焦虑，烦躁，难受，烦躁，紧张时。交感神经会像圣诞树一样闪闪发亮。这时候激活副交感神经，可以起到平和我们情绪的作用。

比如愤怒时，那怒气就像高速行驶的汽车。越来越快，这时你要做的只是深呼吸，就这么简单它就像刹车让怒气慢下来，让我们的情绪回到正常的轨道。它并没有那么玄幻，它只是很平凡的存在着。你可以试着打破成见尝试一下。别忘记“开放”是制造意外惊喜的要素之一。

在我们学习，工作，交流，沟通，思考，写作时都在使用我们的大脑。那有没有想过，给我们的大脑来个健脑操呢？在大脑疲劳时烦躁时，全身疲惫又或是紧张时。冥想是个很好的方式。我们的大脑每天大概消耗了我们身体能量的24%。在我们睡觉的时候它依然消耗怎么多的能量。它应该是我们最勤快的员工了，呵呵。冥想时虽然没有进入熟睡状态，却依然起到恢复体力的作用。还可以让你的注意力再度高度集中，并且大脑的疲劳得到很好释放，这他么的简直就是个bug。怎么会有这种好事，要不是试过我都觉得你丫的没吃药吧。

我们在电视里看那些正襟危坐，然后双手在空中挥来挥去。就误认为这就是冥想其实不是的。那只是剧情需要而已。它真正的作用并不是那样。

我们是否曾经体验过冥想的感觉？或许有哦，试试回想可能在你，难过时或快乐时，在一个满天星空的夜晚，你怀着平静的心情抬头仰望星空。那种感觉，就是冥想。亦或者你祈祷过吗？也是一种冥想哦。

其实冥想对我们日常的在学习和反思的作用帮助很大，非常大。在熟练冥想的可以让你大脑进入“定”的状态，我们可以回想今天学过的内容。纯回忆的思考。这时对大脑来说是纯输入模式，此时你所有的感官都在处于接近睡眠状态。高度集中的注意力使的你大脑特别的敏感和清晰。记忆特别的牢固，你可以试试。