抑郁症从个案到群体，是否renren都可以成为自己的心理学家？

        很多年前，我也和大多数人一样认为抑郁症只不过是朋友间相互调侃时所赋予的意义，比如说“某某人每天的心情看上去不太好，是不是患有抑郁症了”、“某个朋友在经历了重大变故之后心情不好，会不会形成抑郁呀”之类的话，那时候的抑郁症只是我们所认为的“心情低落，内心脆弱”而已。

    然而事实不是这样的。凭我们的经历来回想一下，平日里有些人他们表面上嘻嘻哈哈看不出有什么烦恼，但突然某一天你却听到他自杀未遂的消息。

        一个表面上很乐观、上进的女孩，对人总是很热情，整天嘻嘻哈哈的，却像是受了魔咒,在现实面前低头。

所以说，抑郁症不是我们表面所看到的样子，它的存在也许是很隐形的。

全世界共有四亿抑郁症患者，每年大约有100万人因抑郁症而自杀。从张国荣、陈琳因抑郁症病情失控跳楼死亡，后有乔任梁因抑郁离世，这些痛心的例子就不多说了。当前抑郁症已成为了世界上第四大疾病，预计到2020年将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。

两条鲜活的生命就这样在人间消失了，很多人从一开始不了解抑郁症，到后来对这种病的慢慢关注，这个社会问题才逐渐凸显。

抑郁症的发生机制过程也许是隐形的。当社会快速发展，网络时代不断变革，物欲文化下的意识分流，很多人，将生活节奏调节成了要追逐，要喧哗，要热闹，他们认为这才是人生成功的标配，但到了某个一定的时候才又意识到，无所事事平和地与自己相处是一件多么奢侈又希望能有的事。

外界的纷杂变化容易与内心的需求产生拉扯，而这些隐形的变化常常被我们忽视。

丧和抑郁不同，因为钱、房子或业绩等等达不到目标所拥有的情绪，我们可以理解为丧。而抑郁症的特殊性表现在其患者不知道是什么让其不快乐，对一切提不起兴趣。

之前在木心的诗里说“从前日色变得慢，车马邮件都慢，一生只够爱一个人……”而我觉得，从前慢的，不仅是车马和情意，还有坏情绪和扭曲的欲望。

建立自我心理调节机制是很重要的，学会让自己开心也是一种很重要的能力。人人都可以自己的心理学家。

如果，一个下雨天，你走在路上被迎面而来的汽车溅了一身泥水，此时你很生气而车却已经走远，你满腔愤怒，难以回敬，转而一脚踢翻身边的垃圾桶，把对车的怒气转移到身边的物体上。这种情绪表现在心理学上称之为“迁怒”。

原来觉得，鲁迅先生笔下的阿Q精神是仅有麻木颓废之义的噱头，后来发现“难得糊涂”和“不要脸”的生活态度却能被许多人推崇。

绝不直面残忍的真相，总能找到借口安慰（欺骗）自己，一切都还好。

还有我们最熟悉不过的酸葡萄心理，把得不到的东西说成是不好的，把得到的说成是好的，只是我们常常忘了去运用它。

失恋的时候，不要说自己不好，不妨多想想他的各种瑕疵。然后告诉自己：他有什么好呢，哪天我会找一个比他好一百倍的人，要变得更加自信阳光，以后如果有碰到，也要用眼神狠狠地瞪死他。

这样你会好很多的。

与自己相处就要用到自黑自嘲了，面对生活不如意无力改变的时候，那就对自己说：就这样吧~