真的有那么……（2）

 作为男生，对于女生的生理期痛经无法体会。而每月一次的痛经，作为女性，我们也就真的了解吗？

 我们可以来个自测。

1、生理期是什么？

2、月经是怎么来的？

3、来月经需要注意哪些事项？

先自行思考，再往下看。看看女性对自己的了解有多少？可能我们还没有男同胞对这方面了解得多。女人啊，子宫很脆弱，乳房很脆弱，要命的是，子宫是孕育的环境，乳房是提供营养的库房……

现在我们来看看上面的三个问题的答案是怎么样的。我们来温习一下我们学过的生物课。

1.生理期是什么？生理期，是指发育成熟的女性每个月都有一次的月经。很多人的月经量看上去很多，但实际完全在可承受范围。发生人群一般是14到50岁左右的女性。

大部分女孩每个月的生理期只会损失大约不超过150cc的血液。一般女性的月经周期在12岁-51岁，周期在21—35天。也有个别人周期是45天。

传说我们地球上有流血7天都不死的动物。这不是传说，这是事实，这种动物就是灵长动物——人，特殊的是只有女人流血7天不死。男同胞不服来战。

2.月经是怎么来的?我们先来看看我们的子宫结构。

女性子宫图

女性的生殖器官是由两个卵巢，两条输卵管，一个子宫（个别的有2个子宫）和阴道组成。子宫能够延生以容纳一个胎儿的肌肉器官，也是胎儿生长的环境。月经是始于子宫内膜剥落，并以血液的形式将其从阴道排出，这也就称为行经期。以此同时，一个新的卵子在卵巢中开始发育成熟，子宫内膜也为之相应加厚。然后这个卵子被释放到输卵管中。如果这个输卵管中没有发生受精，子宫内膜又将剥落，下一次月经周期再告开始。（月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的，促使体内产生的激素来是子宫内膜从生长到脱落的过程等）

3.来月经需要注意哪些事项？我们都知道我们女性在月经期间，身体体抗力比较弱。因为因为经期由于大量的气血流出，势必会导致暂时性免疫力下降。所以在月经期间需要比平时更加注意身体，注意卫生。如果在月经期间注意不当，不仅会使外界的细菌进入我们体内造成感染，还会造成内分泌紊乱。

那我们在月经期间又做了那些注意事项呢？像注意保暖，不洗头，不吃生冷食物，不剧烈运动，不游泳（忌盆浴）。除了这五点还有其他的吗？其实有没有发现前三点都是以暖为主？因为我们要排血，如果不注意保暖，寒气入体导致体内的污血遇冷凝固，会出现污血排不干净。中医上讲，痛则不通，通则不通。就是因为淤堵，体内气血运行不顺。不剧烈运动，是因为在生理期间大量出现，人体相对虚弱，不宜太过消耗体力，以免在免疫力薄弱的时候过度劳累，给其他的细菌有机可乘。不游泳，第一个是污染公共环境，第二个是我们月经期子宫口是微张的，游泳池的水质也不是很干净，还跑去游泳不是自己“引狼入室”吗？

 以上除了这五点还有哪些需要注意的呢？

6.吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖！还可以帮助污血代谢。

7.拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

8.不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气。黄帝内经养生经：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。” .所以在经期生气，怒伤肝，容易扰乱经期，造成内分泌紊乱

9.生理期宜食：生理期刚来前3天和生理期过后后3天，可以喝当归红枣鸡蛋汤，材料：当归，红枣，鸡蛋，姜，红糖。帮忙补血。在月经期间，不要喝滋补的补品，以免大量出血。

10.不宜过性生活。月经期间宫口是微张的，容易感染，引起子宫内膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。也有可能导致子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多，经期延长，痛经等结果。

11.避免饮酒及喝浓茶，咖啡。月经期间， 女性体内的解酒酶比例减少分解酒精的能力也相应降低，此时和大量的酒除了比平时易醉之外，酒精也难以排出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡，咖啡因较高，容易导致痛经，经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血问题。

12.不宜捶腰，不宜拔牙。在经期间，大部分女性容易腰酸背痛，常惯性捶打腰部以减轻症状。其实捶打腰部导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复。还会是盆腔进一步充血，血流加速，使经量增多，引起月经过多或者延长。如果结束后腰背仍酸痛，可能有盆腔炎，宫颈炎等妇病。拔牙会大量出血，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合。

13.不宜穿紧身衣裤。月经期间如果穿紧身衣裤， 会使相关部位的毛细血管受到压迫 ，从而影响血液微循环，造成局部水肿。建议穿透气性好，吸湿性强的棉质内裤，着装尽量放松。

14.不宜高声唱歌。由于内分泌的影响，不少女同胞会在经期心情不好，有的人会选择在唱歌发泄一下。但是经期是不宜高声唱歌的。因为经期高歌导致声带毛细血管充血水肿，声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂。从而导致声音沙哑甚至失声。