1-1-6 赵瑾 第七次作业

【书      目】《关键对话》

【课程领拆】赵周老师

【上课时间】2017年8月1日

【作      业】

1、想想最近一周有无消极情绪，如失望、生气，担忧等，如果有：

1）首先回顾那件事

前几天我和小妞在家，设置了番茄钟学习，结束后看见小妞把满屋子弄的跟刚被轰炸过一样，我一下子就炸锅了，劈头盖脸开始吼，看见她哭气更不打一处来，觉得自己做错了事情还哭？于是又开始说她晚上不睡觉，白天也不愿下楼和小朋友玩……小妞哭着说：“我再也不喜欢妈妈了，妈妈老凶我”……

2）对那件事进行四步剥洋葱

[行为]第一步：关注自己的行为，询问：

我是否表现出沉默或是暴力应对的方式？

虽然没有动手打她，但对于一个三岁多的小孩来说，感觉怒吼已经算是暴力的了。

[想法]第二步：确定行为背后的感受，询问：

是什么情绪导致了我做出这种行为？

应该是焦虑情绪

[感受]第三步：分析感受背后的想法，询问：产生这种情绪的想法是什么事件？

回想了一下，应该是当天给自己安排的工作较多，本来预计一个番茄钟可完成的工作也没有在预定时间内完成，所以潜在的焦虑感与外在的视觉凌乱结合，促使我将情绪发泄给了孩子。

[见闻]第四步：寻找想法背后的事实，询问：

这种想法的形成有何依据？

依据就是自己密密麻麻的日程安排和当日必做事项，没有几个打了勾√。

图片发自App

2、帮助你的闺蜜、好友进行一次上述分析

①事件：

前几天好朋友在群里吐槽有个同事自己不愿学英语给孩子做个榜样，明明经济也不是那么宽裕，还把孩子的日程安排的满满当当，最起码英语可以通过自己的力量来影响孩子这件事情都不愿做让我朋友很不能理解。

②剥洋葱法：

1）、她和别人理论了一番，争得面红耳赤

2）、自己对自己的家庭范围内的现有情况理解

3）、事件：朋友组织了一个英语口语群，每天在里面打卡朗读，但这位同事很不认可此事，觉得我朋友不专业读的不好

4）、她的同事直接说她不专业，不认可可以通过此方式改变现有的英语口语

3、角色扮演：

图片发自App

【场景】

女儿考试没考好，非常消沉，你去安慰她，没想到女儿却冲着你来了，她说，“都是你！你给我压力太大！”

你顿时懵了，“我哪给你压力了？我没有给你压力，我觉得我已经算父亲中很能理解人、很平易近人、能与女儿做朋友的人了，我也不是那么重视考试成绩。”

女儿冲你吼，“你给我的压力都是无形的！”

你也来火了，冲女儿嚷，“你如果平时少看些漫画，也不至于考成这样！”

女儿摔门出去了。

【角色扮演】

找一个朋友，和TA进行角色扮演，对方扮演女儿，你去扮演爸爸，你要运用拆页3里的四步（询问对方观点，确认对方感受，重新描述，引导对方）中的前三步和对方完成这个对话。

1）你说我给你了无形的压力？是我做了什么让你感到了无形的压力呢？

2）我明白了，是因为我早出晚归，常常加班应酬，让你觉得我全部是为了你才这么拼命因此你才产生了无形的压力对吗？

3）所以说是因为我最近经常加班导致了你每天思想压力都很大，想着爸爸为了你这么拼命，你也不能让爸爸失望，结果越是这样想越容易分心，也越学不好，才导致了你这次考试没考好。

4）爸爸想和你解释的是：最近总加班并没有要给你压力的意思，是因为这个项目是我一手申报并批准的，为了它的诞生和顺利推进我必须要付出更多的努力才行，所以我花费了大量的心血在这个项目上，爸爸要证明的是爸爸在工作上的能力！我并不知道因此而让你产生了压力，是爸爸不好，所以你也不要多想了，轻装上阵，做好你自己该做的就好……