99%父母都不知道7-12 月宝宝睡眠规则面临改变如何适应

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当宝宝快满一岁的时候，你会发现她的睡眠习惯有些变化。这些专家提示将帮助您轻松地处理它们。

睡眠时间

在接下来的6个月里，宝宝的睡眠需求不会有太大的变化。从6个月到8个月，婴儿每晚平均有11个不受干扰的睡眠时间，每天有3.5个小时，在两到三个小睡时间（上午、下午和下午晚些时候的午睡）之间展开。从9个月到12个月，晚上的睡眠时间维持在11个小时，但是婴儿白天只需要3个小时的睡眠，小睡的次数减少到2个小时（午睡较短的时间将会慢慢消失）。

睡觉时间真的可以很有趣！

有了一个固定的就寝时间，你可能会注意到每晚让你的小宝宝睡觉会是一段很好的亲密经历。“当你的宝宝长大了，当你开始分享安静的歌曲和游戏并创造家庭仪式时，就寝时间会很有趣，”金·韦斯特，又名“睡眠女士”，也是《睡眠女士》《睡个好觉，睡个好觉》的作者。记住，把注意力集中在那些能让你的宝宝平静下来、让她准备睡觉的活动上——避免任何对她过分刺激的事情，比如大声的音乐、玩具或电视。

安全第一

当你的宝宝变得更灵活，你也需要重新评估他的睡眠环境。看看房间里是否有潜在的危险。婴儿可以很容易地使用婴儿床的保险杠站在和爬出来。此外，墙壁挂、图片、窗帘和窗帘线如果放在婴儿够得着的地方，可能会有害。

设置一些界限

Nadav Traeger医学博士说：“要让宝宝意识到婴儿床只用于睡觉，这样宝宝才会把它和睡觉时间和午睡时间联系起来。”位于威斯彻斯特医疗中心的玛丽亚·法瑞儿童医院儿科睡眠医学主任。“孩子长大的时候，不应该在婴儿床或床上玩或吃东西，而只是做一些轻松的阅读。”记住这一点，试着让宝宝养成只睡在婴儿床里的习惯——不要睡在婴儿车、汽车座椅上。当然，有时候你的小家伙在开车或散步的时候会打瞌睡。特拉格博士说，没关系，只要婴儿大部分的睡眠都在他的婴儿床里。

夜惊！

在大约12个月或更大的时候，一些婴儿会开始经历夜惊，这发生在孩子每晚在同一时间开始尖叫或哭闹的时候。在整个痛苦的过程中，婴儿实际上是在睡觉，并没有意识到发生了什么。父母能做什么？在孩子醒来之前，把你的闹钟调好30分钟，然后走进去轻轻地叫醒他。你不需要把他从床上抱起来；只要把他叫醒，这样你就能中止导致夜惊的睡眠阶段。如果你这样做两、三个晚上，夜惊就会完全消失。

拒绝睡觉

当你的宝宝快满周岁的时候，如果她晚上上床睡觉时和你打架，不要感到惊讶。毕竟，她宁愿和妈妈和爸爸一起出去玩，也不愿去做一些急需的睡眠。特莱格博士说：“这是婴儿开始主张更多的独立性的时候，但不要在就寝时间给太多的奖励。”“如果父母改变的太多，这反过来又会改变他们孩子的睡眠模式——甚至更糟。”记住，一致性是关键。

分开睡觉和吃饭

根据西方的说法，这个年龄的许多睡眠问题都与睡眠和饮食有关。韦斯特说：“你可不想让她在乳房前或嘴里含着奶瓶睡觉——因为这会妨碍睡眠的自主性，而且对于那些随时可能爆发的小牙齿来说，这是很可怕的。”她建议设置可辨认的用餐时间，这样你的宝宝就不会整天吃东西了。

小睡SOS

在某些情况下，你的宝宝会让你很难有午睡的习惯，而且某些事情——假期、旅行、疾病——也会对你孩子的日常生活产生负面影响。儿科医生、《健康睡眠习惯，快乐儿童》一书的作者马克·韦斯布鲁斯说：“在几周或几个月的时间里，你的孩子会“累积嗜睡”，变得过度疲劳。”“在这种状态下，他很难小睡一会儿，因为他的身体已经准备好了对抗疲劳。”如果你在午睡时遇到了问题，试着做一个临时的超早睡眠来帮助他更好的睡醒。“通常，早睡有助于消除他的睡眠债务，这样他就能更加放松，睡个午觉，”魏斯布鲁特博士说。