认识心理舒适区，一劳永逸的识破改变的难点。

一个概念：行为的改变本质上是新的应对问题的方式，以此创造新经验，并通过强化，把它变成新的习惯。

这可以初步判断，为何真实生活中改变如此的难。因为旧经验太过牢固。我们过去的所有经历都一直在强化这个旧经验，以至于我们在这个轨道里越陷越深，难以自拔。

所以要击败旧经验我们必须要理解它的工作原理。这就像，我们梦想像鸟一样飞翔，不是想方设法的长一双翅膀，而是了解鸟能飞起来的原理。空气动力学才是真正让我们能飞起来的秘诀。所以理解旧经验的工作原理，才是我们解决问题的关键。

那么让旧经验牢不可破的原理是什么呢？

让旧经验根深蒂固的最重要心理机制—心理舒适区。

心理舒适区的本质是：熟悉的应对方式

你一定听过：人要有所改变，要不断成长就要走出心理舒适区。

一般人的理解：舒适区就是舒适的环境。比如人到中年，有个稳定的工作，温馨的家庭，虽然没什么大的成就，但比较舒适，不再挑战自己，突破自我，这就是心理舒适区。但这不是全部，也没有谈到舒适区的本质。

我们每个人都带着自己长长的过去，这些过去不在环境里，而在我们的头脑里，在我们的所思所想中，在我们和环境的互动中。如果这些不改变，光改变环境，是没有用的。

所以，真正的心理舒适区，说的不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的方式。走出心理舒适区，说的不是我们走出熟悉的环境，而是改变我们的应对方式。

只有改变我们的应对方式，才算真正走出了心理舒适区。那么，什么是应对方式呢？

对我们来说，应对方式有两层含义。

第一层，行为上的应对，也就是对具体事情的应对。

比如：遇到危险时，选择战斗还是逃跑；在工作上遇到困难的任务，选择解决问题，还是拖延。

第二层，对内心的情绪应对。

举个例子：妈妈带小孩去动物园看狮子，孩子看见狮子都是会害怕的。

A小孩哭着说：“我要回家。”

B小孩一言不发，但是腿在瑟瑟发抖。

C小孩呢，看了一会，问妈妈：“我能不能冲它吐唾沫？”

你看，三个孩子都害怕狮子，但他们应对这种害怕的方式并不一样。这是对情绪的应对方式。

那么，这个舒适区到底有什么好处，让我们想要不停用它，明明想要改变，却总也改不了呢？

简单来说，它带来的最大的好处就是控制感。

“控制感”是每个人的基本需要，也是人安全感的来源。我们大部分的应对方式，最初是用来应对焦虑的。

我们越是感到自己受了威胁，感到焦虑，就越需要控制感，会越抓着已有的应对方式不放。

而走出心理舒适区则意味着，你放下了原来所使用的应对焦虑的武器，重新去面对焦虑，寻找新的适应办法，这是我们的内心情感很难接受的事。

但要想改变，我们需要尝试用新的应对方式，让我们去应对现实的困难和焦虑，并从中积累新的经验。这是改变的根本途径。