Nina读书36|你若习惯对了,必将无所不能。

Nina读书36|你若习惯对了,必将无所不能。_第1张图片
《习惯的力量》
习惯可以在我们的意识之外出现,它对我们的影响程度超过我们的认识。——《习惯的力量》

1

同事刚拿了驾照,买了新车,我们问她,自动还是手动。她说,自动啊,手动我可不敢开,手动又要变档、踩离合,又要踩油门、踩刹车,多复杂啊,我怕会手忙脚乱。

听她这样说,不禁感叹,那么复杂的事我们开手动的老司机每天做起来为什么丝毫无压力无障碍,甚至不用思考都能顺利操作?对,是习惯的力量。

除此之外,我们还常常会犯一些错误和习惯有关,比如你外出后经常会担心家里的煤气阀门啊、电源啊等关好了没有,然后心急火燎地往家赶,生怕出什么意外,结果,到家后一切安好。

生活中很多细节都是习惯操控行为的,那些行为大概不会经过大脑,自然而然地做过后,大脑没有留下任何印记,以至于会疑问:奇怪了,我怎么对这件事没有一点印象呢?

杜克大学曾经发布的研究报告表明,人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的,而是出于习惯。习惯能让人的大脑依赖它们,同时将逻辑等其他一切排除在外。

2

很多孩子爱吃麦当劳,我家米奇就是,无论饿或不饿,走在街上远远的看见都要嚷着去吃。每次周末去逛街时,只要远远地看见麦当劳的颜色,他都会条件反射似的说:“妈妈我想吃麦当劳,妈妈我要吃麦当劳”。

你知道多数小孩为什么看到甚至想到麦当劳就要吃吗?你知道所有的麦当劳为什么看起来都是一样的吗?

这是麦当劳公司故意为之。他们的食物经过特别加工,要的就是能够向顾客送出即时的奖赏,像薯条就被设计成能够尽快地让你尝到盐和油脂的味道,让你的快感中心启动,让大脑沉溺在这一行为模式中,这都有利于让习惯回路更紧凑。

他们刻意将店铺的设计标准化,不仅如此,他们还统一了员工对顾客的说辞,所有的东西都有一致性的暗示——能够触发你进去用餐的惯常行为。

3

以前单位组织过一次去看军队演习,其中有一个表演展示环节,蒙上士兵的眼睛让他们在规定时间内重新组装枪支。很快,他们组装完毕,众围观者个个惊叹不已。

事后,我们向长官请教:那些枪支看起来那么复杂,零件那么多,他们是怎么做到的?长官说,“其实任何人都可以,如果你的习惯对了,你是无所不能的。”

军队会精心设计,通过基本训练使士兵养成一些习惯,让士兵知道如何射击、思考,在敌方火力下如何交流。在战场上,每一个命令都在利用士兵经过长期训练,能够作出自动反应的习惯行为。

那位长官还说,在新兵营时,必须要把士兵训练出养成子弹上膛的习惯,即使在战区也能睡着的习惯,在混乱的战斗中集中注意力的习惯,在筋疲力尽、势单力孤时做决策的习惯。

4

想让跑步变得轻松吗?你得让跑步变成一种日常活动。

科学家说习惯之所以出现,是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。如果让大脑自由发挥,那大脑就会让几乎所有的惯常行为活动变成习惯,因为习惯能让大脑得到更多的休息。

一旦你养成了长时间坐在沙发上的习惯,或者每次经过蛋糕店都要买一块的习惯,那这些行为模式就永远留在了大脑内。

同理,如果我们学会创造可以压制这些习惯引发的神经活动,即养成新的习惯,并且把这些新习惯变成一种日常活动,我们就可以把坏习惯压制到幕后,轻松地适应新习惯。

研究表明,一旦新习惯模式诞生,那么跑步锻炼或者对甜点视而不见,都会像其他习惯一样变成自然而然的事。



End

本期读书:《习惯的力量》

作者:(美)查尔斯·都希格

你可能感兴趣的:(Nina读书36|你若习惯对了,必将无所不能。)