关于痤疮者的tips

1. 对于痤疮来说，只有就医才是正道，什么护肤品都不行，昂贵的护肤品并不是适合痤疮皮肤护理必备的；（本人踩过的坑：sk2、薇诺娜、林清玄、科颜氏、珂润、雪肌精等等）

2.痤疮是慢性炎症性皮肤病， 化妆品或者美容院都是忽悠，专家+药物是最佳选择，（痤疮用药具体可参考“痤疮指南”，痤疮用药不是激素药）；

3.痤疮皮肤并不需要敷面膜保湿，容易引起水合痤疮导致粉刺；（本人踩过的坑：敷尔佳、创福康等等医用面膜）

4. 对于痘肌来说，“疏通”才是王道，高保湿面霜很多都是致痘；（本人踩过的坑：各种高保湿面霜、晚安面膜）

5. 一日痘肌，终身痘肌，痤疮易反复，治疗过程比较漫长，需要坚持。（本人是毛囊性丘疹、反复10年了，主要还是自己作死，没意识到是病得看医生，乱用护肤品，导致脸上全是黑色痘印，色沉。）

6.坚持认真防晒及晒后抗氧化，痤疮和脂溢性皮炎对晒太阳后反应是加重的，建议用宽檐的帽子墨镜口罩遮光，或者无致粉刺性的防晒剂，口服抗氧化剂-类胡萝卜素（β胡萝卜素茄红素）VC，E，烟酰胺。（本人20多年没意识到防洒的重要性，后果就是色斑、痘印长了一脸） ；具体可参考我发表的文章“防晒，我们应该怎么做？”

7​​​​. 针清：并不是所有痤疮都可以用粉刺针处理，如果痤疮处于白粉头或黑头粉刺阶段，可以尝试针清，若已发展至炎性丘疹的痤疮， 就应该小心对待；

8.管住手，勿挤痘痘：挤压会加速炎症扩散至周围的组织中，使症状加重，而且还有发生菌血症或败血症的风险，如果挤的炎症性痤疮位于面部危险的三角里，还有可能使感染区扩散到颅内，导致海绵窦血栓性静脉炎，可能危及生命；

9.勿拿自己的皮肤当试验田，过分“收拾”让自己的皮肤备受摧残，科学护肤四步骤：清洁、保湿、防晒、美白；

10.洁面的前提应该是清洁双手，炎性的粉刺加上手上细菌感染，就很容易演变成丘疹、脓包；

11. 痘坑、收缩毛孔首选激光；

12.饮食：痤疮患者应该控制甜、奶、油的过多摄入，糖；减少高血糖指数（高GI）食物的摄入；奶：控制包括牛奶、酸奶和各类奶制品的摄入；油：少吃各种油腻食物如薯片、薯条、油炸鸡块等。

13.中药不是痤疮治疗一线推荐药物（本人喝过江苏省中医院及各种中医院的中药，除了治疗便秘有点作用，难喝且贵还伤胃），喝中药不如多吃水果蔬菜。

14.保持大便通畅，早睡，夜间是细胞新陈代谢的最佳时间；（本人熬夜、便秘等不良行为是导致痤疮的重要因素），多吃芝麻油伴一大份蔬菜，主食吃杂粮豆子坚果，每天多运动，养成按时排便习惯，都可以改善便秘。