“倾城四少”再聚首竟是乔任梁送别会-如何远离抑郁症

深受大众喜爱的偶像KIMI乔任梁16日晚间被发现在上海住宅身亡，享年28岁。9月21日，他的告别式在上海举行，亲朋好友与粉丝都纷纷前来送他最后一程。当年和KIMI并称“倾城四少”的井柏然、付辛博、李易峰都来到现场，是能想到，再聚首竟然是以这个形式实现的。

在我们为这个年轻并且优秀的艺人感到惋惜的时候，也应该关注一下自身的身体状况和精神状态了。迫于生活的压力，很多人都有轻度的抑郁倾向，如果能够得到及时的排解并且加以调整，很快就可以回归到正常的生活状态。相反，若是放任不管，可能会造成很危险的后果。

今天小四方就和大家分享一下自我调整的一些小方法。

规律生活

随着生活节奏的加快，特别是年轻人，作息变得越来越混乱。在没有不可抗力的情况下，早睡早起，按时三餐是保证身体和心理健康的基本。

正视自己

当发现自己有问题的时候，要正视自己。勇于面对是进行调整的必备前提。

学会倾诉

向自己的亲朋好友坦露遇到的问题，主动与他们分享从而获得他们的意见，并使自身得到疏导。这一点很重要，千万不要在自己的世界里挣扎。

发现乐趣

在平淡的生活中寻找自己的爱好，作为放松的消遣。

经常运动

运动过后洗个热水澡，身心会得到放松和满足。在此建议做一些多人配合或者可以结伴的运动。

借助食物

香蕉和巧克力都是不错的选择，它们可以在大脑中释放复合胺，对人的情绪产生积极的影响，有赶走消极情绪的作用。

自我鼓励

说话的过程中尽量多的使用积极向上的词汇，时常对自己进行肯定。

转移注意

通过转移注意的方式来调整负面情绪的来袭，一本书一部电影，甚至是一款游戏，都是不错的选择。

换个环境

离开过于熟悉的环境，带着诗去寻找远方，看看不曾看过的风土人情。在外漂泊打拼的朋友，不妨回到父母身边，用亲情融化心中的不安情绪。

心理咨询

如果以上方法全部不适用，就用必要到正规的心理咨询机构去寻求帮助了。心理咨询不是什么羞耻的事情，就和我们平时生病了要看医生是一样的。

医院就诊

如果寻求心理咨询后依然没有缓解，那就要抓紧时间到专业的医院就诊了。根据医生的治疗方案进行有针对性的治疗，谨记药不能停，药不能停，药不能停。

慢慢恢复后，要根据医生的建议逐渐减少药量，最后彻底摆脱药物治疗。

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