day19活在当下（牛德华15）

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现在社会上存在两种人，一种人生活在过去回忆中，另外一种人生活在未来想像中。

其实这两种生活方式都不可取，最科学的生活方式就是活在当下，活在此时此刻。

但活在当下说起容易，做起非常困难。

活在过去的人。

一种是过去受过沉重的伤害，如失恋，亲人离开，童年被学霸欺负等，这些伤害有些是不能弥补，有些是不断重复出现。导致很难从过去的痛苦中走出来。

另外一种是过去非常辉煌，现在比较普通和落魄，靠自我欺骗活在过去的辉煌中不能自拔。由于外在的条件不断变化，当有利于你的条件，很难再次出现时，或者根本就不能出现时，他们把过去和现在对比，更愿意回忆曾经的辉煌，哪怕过去已成云烟，也不愿意走出来。

活在未来的人。

一种是现在生活比过去好，他们愿意把未来想像得比现在更好，所以更愿意活在未来。

另外一种就是现在不如过去，他们把未来想得十分悲惨。由于找不到解决的办法，他们会不断想像还没来到的悲惨未来。

活在当下，把握现在，把握此时此刻的每一秒，让自己做事更加从容，性格更加淡定。正如前面分析那样，不管活在过去，还是将来。他们就是如悲伤，失望，自大等负面情绪，而活在当下，由于没有过去的负担，也没有了对未来的幻想。他们看问题更加客观，当结果来临时，不管好与坏，他们都能欣然接受，心情平和。所以他们做事更加从容，性格更加淡定。

怎么活在当下。

1冥想

一种是数吸法则，每天抽出10分钟，盘坐在地上，沙发，草地等，身体坐直，双眼闭上，数自己的呼吸，从一数到十，再重复从一数到十，如此反复。

另外一种是观心法则，也是盘坐，打直背部。不同的是只是观察内心，不管是负面的情绪，还是高兴的情绪，大脑都作为观察者，不作任何评判。

还可以在你负面情绪来了的时候，用静坐冥想方式，来让自己忘掉烦恼，活在当下。

2）观察内心

其实和冥想的观心法则一样，区别是不用闭眼，随时用大脑观察内心。

3）制定此刻此时目标，不在乎结果。

此刻目标是什么，现在需要做什么，尽力去做。不要在乎结果，尽人力，听天命。

4）专注

专注于现在，把注意力全用在现在的心情上，现在做的事情上。如干工作时候关掉手机，关掉电脑，专注做手里的事。当负面情绪来到时候，专注冥想，专注观心。

朋友们过去的已经过去，未来还遥远，只有当下才是能把握的，把握现在活在当下，能让你珍惜每个爱你的人和你爱的人，把握现在活在当下，能让你做好手头工作，把握现在活在当下，能让你的性格，变得更加淡定，不以物喜，不以己悲。把握现在，活在当下能让你办事会更加从容。性格更加淡定，更加自信，心情更加快乐，我们还有什么理由不活在当下。