当别人抖音上百万点赞的时候你是健身呢？还是帮他点赞

　你们是在想怎么改变还是通过什么方式

　　改变的路上我们还需要注意哪些？

　　如果我们选择锻炼那就要注意以下问题了

　　1、防止运动不当、混合不同的训练方式、要么就是突然一腔热血，要么就是完全摆烂，在这两个极端状态之间摆荡！

　　很多人存在运动不当或运动过量的问题、比如经常爬山、每天爬楼锻炼等，这种运动只会增加膝关节磨损，导致骨关节炎更严重。建议可以换成游泳、散步、骑单车等运动。

　　2、常常无规划无预期地挑战极限（不是不能挑战极限，而是挑战极限这件事必须是有系统且有规划的，才会让它的好处大过坏处）

　　3、在运动训练上有明显的“偏科”，例如所有时间都拿来压重量而不做体能、伸展或是积极恢复式训练、或只做长时间耐力型训练而没有兼顾提升肌力水准

　　4、靠药物补钙来防治关节

　　光靠补钙很难有效果。特定维生素或矿物质缺乏，导致身体必须分解瘦组织来弥补，例如不爱吃蔬果的人体液可能偏酸，身体会一直想从肌肉中分离出谷氨酰胺（glutamine）来作为平衡

　　推荐骑行动感单车

　　一、骑动感单车的好处

　　1、 减肥减脂见效快

　　2、 强健身体，提高心肺功能

　　3、瘦大腿，练翘臀

　　4、增强腰腹力量

　　5、防止高血压

　　6、塑造完美身形