【周总结】2019年22周 富兰克林品德践行群第六期第4周 -01号

健康 

1. 孕期瑜伽+3

2. 一体+7

3. 走路，日均8938步。

4. 素士，上周平均92分，最高分98分，继续努力，加强左侧智齿部分的清洁程度。

砂锅粥

5.面膜+3

6.屏幕使用时间，本周屏幕使用时间是4小时14分钟，我觉得太多了，刚刚设定了屏幕使用时间管理，有不能用手机的时段。最近听樊登读书里讲到，我们需要控制电子设备对我们生活的侵占，这个时间用来读书该多好。

7.体重控制，本周体重长了600克，翻倍超了，这周要控制饮食呀~~

8.孕妇操+4

娱乐 

1.综艺《奔跑吧》 《向阳的生活》《极限挑战》

2.纪录片《早餐中国》《鱼米之乡-火辣辣的湘菜》

朋友与重要他人 

1. 16班退群，围观结束，感谢祥哥和四超，感受到了不一样的学习氛围。

2.一起练习瑜伽的姐姐给我带凉皮，还视频通话聊天，超级开心。

家庭

1. 新菜品：圆菇西蓝花、野蘑菇炖鸡、上汤娃娃菜、孕妇下午茶。

2.带家人去东沟乡徒步，走在山林间，听着潺潺的水声，舒服自在，开心！

3.撰写菜谱3个。

4.整理梳妆台，焕然一新。

5.外出采购水果

6.和家人参加国际美食节

7.冰箱收纳整理完毕

个人成长  

1. 超级个体知识卡片6篇，收录专栏【知识卡片】

2. 《怦然心动的人生整理魔法》看完

3.听书6本，《欲罢不能》《不吼不叫》《谣言》《生活的哲学》《联盟》《人生效率手册》

4.手绘笔记 3 篇。

5.读书《怦然心动的人生整理魔法》

6.每日孕期陪护营打卡，通过打卡学会了如何吃的健康，吃的营养还不长胖。

7.与师父沟通过级准备要点

8.录制有声书，收听9744人次，录制245节。

自我实现 

1. 拆书帮1-2过级

2. 滴答清单使用情况统计，完成番茄32个。

3.周总结

4.月总结

5.六月计划

6.完善月手帐笔记

7.断舍离，删除信息191条，断舍离百度云盘77G，之前也会拖延，总觉得很麻烦，但是定制了番茄钟发现2个番茄钟就删除了很多资料，对于没用行动的资料果断删除，一些收藏的课程现在想看以后也不会想看的。

8. 参加新疆007线上活动，前桌介绍

9.每周四共学打卡完成，被推为优秀学习笔记

【反思】

 点滴的积累会是很大的回馈，今天做月总结，看到自己一个月完成了199个番茄钟，录制音频收听近万次，读完书籍6本，听书18本，知识卡片21篇，打卡的美食截图更是震撼到了我自己！加油，每天进步一点点！

不要觉得难就不动，试着定一个番茄钟动起来，你会发现其实这个事情并没有那么复杂，不需要那么多的时间。

少吃，多餐，多运动，管住嘴很重要，能做到不容易。

 今天做瑜伽，做孕期预防水肿课程，比起上一次练习，腿部肌肉力量增强了，脚腕灵活了很多！今天练习了两个课程，状态不错！

 看了书发现家里还有很多可以调整的收纳空间，需要继续调整

【小确幸】

 今天尝试做了圆菇西蓝花，味道好极了

做红焖羊肉加入了腐竹，增加蛋白质，学会了营养更会做饭了

同事妹妹自己包的粽子带给我吃，很好吃，满足！

闺蜜来公司看我，带了西瓜，好甜呀

1-2顺利过级完成，晚上和小伙伴们吃大餐

今天自己做了两个新菜品，和一个果茶，都是自己第一次做，味道还不错，发给营养师打卡，营养师都还以为我是在外面吃的。哈哈

 今天一起练习瑜伽的姐姐，驱车300多公里给我带凉皮，感动而幸福，特别开心！

【本周困难事】提升坚毅品质

 今天利用一个番茄钟完成了月总结和反思，本以为会耗费很久。结果已经完成了，明天完善表格记录预计需要一个番茄钟，加油！

勇敢迈出第一步，把最头疼的百度云盘整理的很干净。

1-2过级时间比预计的有点超，但是从容应对完成了。