瑜悦芝伽复盘Day96 2018-5-27

今天是什么日子:农历四月十三

星期日    阵雨转小雨  21~26℃

A区

人生目标关键词

事业/健康/美丽/提升/理财/人际/家庭/整理

当日目标:健康、提升

今日三目标:

1、科学发声:喉咙放松

2、每天听本书:思考的艺术

3、财商第五课

好习惯打卡:早起 ✔          早睡 ✔      阅读✔      练声✔          跑步✔

B区

健康

醒来:05:30      早睡:22:30    午休:1h

徒步:1.5h

提升

①、60s练习  0.5h      瓶颈期,多练习科学发声

②、每天听本书    哈佛商学院谈判课

③、徐洁老师    综合训练

C区

健康

目标:跑步3km 改成徒步1.5h

优点:坚持

缺点:膝关节未保护好,肌肉放松度不够

改进:尝试几种方法,肌肉还是不够放松,试试泡脚

提升

①、60s练习:很难有所提升,设置反馈机制找到不足与改进的方法

②、综合训练:气息明显不足,长音丝最多7秒不到一个八拍

③、哈佛商学院的谈判课:未完全听懂,需多听几次,反复训练才有效

事件

目标:自制凉皮(完成)

不足:调料配比不好,且做的份量太多

优点:第一次做没搞砸

改进:根据人数制定份量以及口感

感悟:事上无难事,只要你肯做,就一定会成功

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