瑜悦芝伽复盘Day96 2018-5-27

今天是什么日子：农历四月十三

星期日    阵雨转小雨  21～26℃

A区

人生目标关键词

事业/健康/美丽/提升/理财/人际/家庭/整理

当日目标:健康、提升

今日三目标：

1、科学发声：喉咙放松

2、每天听本书：思考的艺术

3、财商第五课

好习惯打卡：早起 ✔          早睡 ✔      阅读✔      练声✔          跑步✔

B区

健康

醒来：05：30      早睡：22：30    午休：1h

徒步：1.5h

提升

①、60s练习  0.5h      瓶颈期，多练习科学发声

②、每天听本书    哈佛商学院谈判课

③、徐洁老师    综合训练

C区

健康

目标：跑步3km 改成徒步1.5h

优点：坚持

缺点：膝关节未保护好，肌肉放松度不够

改进：尝试几种方法，肌肉还是不够放松，试试泡脚

提升

①、60s练习：很难有所提升，设置反馈机制找到不足与改进的方法

②、综合训练：气息明显不足，长音丝最多7秒不到一个八拍

③、哈佛商学院的谈判课：未完全听懂，需多听几次，反复训练才有效

事件

目标：自制凉皮(完成)

不足：调料配比不好，且做的份量太多

优点：第一次做没搞砸

改进：根据人数制定份量以及口感

感悟：事上无难事，只要你肯做，就一定会成功