减肥我要这样吃

周一:

早餐:绿豆粥+煎蛋+西红柿

11点:一根香蕉

午餐:饺子6个+胡萝卜一根

3点半:一个桃子

晚餐:一根黄瓜+半杯酸奶

运动:瑜伽半小时+hiit半小时

周二:轻断食日

早餐:黄瓜一根

加餐:一个桃子

午餐:蔬菜沙拉+煮鸡蛋

加餐:一个苹果

晚餐:胡萝卜一根

周三:土豆日

早餐:一个煎蛋+西红柿+半杯酸奶

加餐:一根香蕉

午餐:土豆泥沙拉+炒青菜+煎鸡胸

加餐:一个苹果

晚餐:一根黄瓜+一个水蜜桃

周四:米饭日

早餐:西红柿+鸡蛋

加餐:酸奶半杯

午餐:米饭+炒青菜+炒素鸡

加餐:香蕉一根

晚饭:黄瓜一根

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