健康养生|最佳养生洗澡术

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如果有人问你，你会洗澡么？

我相信你会给他一个看白痴的眼神，并理所当然的回复说：“废话！谁不会洗澡？”

我当然也曾跟你一样想。洗澡有何难？澡巾一搓、沐浴露一打再一冲基本搞定。

可是洗澡有学问，你又知道多少？

譬如什么时间洗澡最佳？

什么水温洗澡合适？

淋浴和泡浴有何不同？

用什么工具洗澡？先洗哪里？

如果你也和我一样对这些问题一无所知，那么今天就让我们一起走进迷罗老师的养生课堂，打开洗澡的秘密。

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最佳洗澡时间：

早晨洗澡最佳，7:00点前后均可。

晚上7:00点前洗澡，最晚8:00点。

中医讲，白天为阳，夜晚为阴。晚上不适宜过晚洗澡是因为晚上阳气内敛，人体肌体防御能力弱，身体容易进湿气，从而导致湿气重、长痘、内分泌失调等多方面问题。而反之白天则没有这种困扰。

理虽如此，而做到者相信寥寥无几。不睡觉不洗澡已经成了现在大多数人的生活方式，那么如果不能保证八点前洗澡，怎么办？

建议：温水冲洗，把常用沐浴露改为肥皂，冲完后立即擦干。

不用沐浴露的原因是现在大多数市面上的沐浴露都有打开毛孔、锁住水分的功效，然而晚上本身就湿气较重，再用这种方法，身体如何吃得消？当然，你可以自己制作一个防湿祛湿的沐浴露，下面有介绍。

洗澡工具推荐

• 自制沐浴露

材料：生姜一两+陈皮一两+干薄荷叶半两（药店均有售）

方法：以上材料加三碗水煮成汁儿，最后约半碗水。待汁儿凉后兑入一斤蜂蜜搅匀，密封保存，半月用完。

用法：身体打湿后涂在身上。先涂躯干，再涂四肢，停留5～10分钟后，冲洗干净。

疗效：有健脾祛湿，改善湿疹的功效，也适用于小孩子。

• 沐浴刷

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用法：沐浴露适量，涂抹在刷子上

刷后背：沐浴刷不但可以很好的解决我们双手洗不到的背部问题，而且它还能疏通背部经络，起到泄火、清洁毛孔的功效。

刷肚子：刷几分钟，待发热。可以起到促进脂肪代谢，活血化淤，减小腹的作用。

刷四肢及肘窝，如果湿气大，重点刷后溪窝，有排湿功效。

沐浴刷真可说是万能工具，它不但可以洗澡时使用，不洗澡也可以用它干着刷，来疏通经络。

用法：大腿根内侧反复刷50～60遍

疗效：增加肝排毒、改善面部斑点。

注意：选择沐浴刷时要根据自己的敏感度选择适合自己的刷子，如果干刷时有点刺痛，可以涂抹一点点橄榄油来润滑。

关于洗澡水温

中医讲气血得温则行，水温掌握的好，不但可以缓解腰酸背痛、颈椎病，简直是哪里有病冲哪里，但水温过烫或过凉均不可，水温适宜为佳。

淋浴的注意事项

️淋浴切忌先冲头，且建议白天洗头，晚上洗头后立即吹干。

️先冲颈椎后的大椎，此为阳气制高点，可以提高阳气防湿。如果遇到感冒，把水温调高一点冲这个位置，可以改善感冒。

️再冲颈椎督脉，可以去寒湿，提升防御力。

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泡浴材料有讲究

定期泡浴，是一种不错的养生方式。

现在很流行的瑶浴就是很好的泡浴方法，不仅可以改善关节炎、调节内分泌，还可以起到减肥的作用。

材料：

️玫瑰花+海盐各一把

玫瑰花有理气、活血、减压的作用，而海盐则有缓解身体疲劳的功效。如能再加一把艾草，则更可以增加行气、活血、化淤的疗效。

️生姜皮+艾草各10克：改善月子病

️白醋泡澡：改善皮肤干燥、去角质

️艾草10克+花椒5克：去湿疹

洗澡有学问，可能还不止这些，比如运动完不要马上洗澡，至少要等上一个小时。再比如虽然先热后冷的洗澡方式可以激发身体体质改善鼻炎，但是对于气虚阳虚的人却不适用，容易伤阳受寒。

洗澡知识你知道哪些？欢迎大家留言共同成长。