高血压到底有多危险？

文/若水

今天和朋友聊天，他说：我身体棒棒的，除了血压有点高，吃着点降压药一点事没有。于是和他解释了半天，我觉得也非常有必要把高血压的危险性告知大家，以便于防患于未然。

因为身边有太多的例子，所以才开始研究营养健康。记得前几年一个只有三十多岁的同事，晚上十点钟去厕所，在洗手间就失去了生命，平时也只是有点血压高。看到三岁的孩子天真的笑脸和早生的父母凄凉的眼神，这种白发人送黑发人的场景实在让人无法忍受。另一位同事是41岁，平时非常喜欢运动，人高马大的，也是偶尔有点血压高，有一天突然发病，大面积脑干出血，抢救了半天，气管都切开了，最终还是植物人，在床上躺了七八年。另一个是我们早年租房子的房东大姨，五十多一点，起早一小会的时间人就没了，同样是只是有点血压高。高血压到底是怎么回事，今天就让我们来聊一聊。

一.什么是高血压

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可能伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。

高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。比如：头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压的症状与血压水平有一定关联，多数症状在紧张或劳累后可加重，清晨活动后血压可迅速升高，出现清晨高血压，导致心脑血管事件多发生在清晨。

当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。造成的后果非常严重。

其中大家最熟悉的急性心肌梗死的很重要的原因之一就是高血压，心肌梗死主要是在冠状动脉不稳定粥样硬化斑块破裂、糜烂基础上，引起血栓性阻塞，由于长时间缺血，导致心肌细胞死亡。心肌梗死高发于吸烟、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖以及有家族史的中老年男性及绝经后女性。需要注意的是，此病半数以上的患者在发病前几天通常有乏力、胸部不舒服、活动时心悸、气急、烦躁、心绞痛等症状，这些表现需要提起重视。目前心肌梗死的致死率是非常高的，基本不会给人们抢救的机会，著名相声演员侯耀文，笑星高秀敏等都是死于突发心梗。所以大家一定要高度重视。

二.高血压成因

1.遗传因素

大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。

2.精神和环境因素

长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

3.年龄因素

发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

4.生活习惯因素

膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。目前这种情况的高血压患者非常多。

5.缺乏运动

运动不足可影响血压。

6.其他疾病的影响

肥胖、糖尿病、甲状腺疾病、肾脏损害等疾病的原因。

三.如何调理高血压

专家指出：高血压的遗传因素约占40%，环境因素约占60%，而在环境因素中主要与营养膳食有关。高血压病人在生活中一定要科学合理的进行饮食，避免高血压病情加重发展。

所以，高血压患者平时在饮食上也要有所注意。食盐摄取过多时，高血压患病率也相对增高。世界卫生组织建议，食盐摄取量上限为6克/日;如果已患有轻度高血压，应控制于5克/日以下;中度高血压应低于3克/日。每克食盐可折合酱油5毫升。

需要注意的是，一些腌制品由于其往往存在着盐分超标，应少吃为妙。咸菜、榨菜、咸肉等过咸的食品以少吃、不吃为佳。牛奶、蛋、肉、鱼和家禽的钠含量也较高，而植物性食物，如蔬菜、谷类、水果含钠较低。特别需要注意的是除了食盐外，还要考虑其他钠的来源，包括腌制食品以及食品本身含有的钠盐。适当补充富含纤维的食物，带走血液中的垃圾。

另外我们要注意血脂的调理，避免甘油三酯和胆固醇的增高，少吃含饱和脂肪酸的食物，多吃蔬菜水果。饮食中摄入不足的，可以吃些营养补充食品，比如纽崔莱的倍立健，蛋白粉，还有降脂效果很棒的深海鲑鱼油和茶族软胶囊，都很安全高效。

身体健康是我们最大的资产，所以一定要善待自己。高血压这么危险，我们一定要预防。希望各位以后谈论起健康来，不要还是说除了血压有点高，一切都还好，而是真真切切的一切都好。