昨天我在公号发了一篇文章《认知升级，不如思维越狱》，在里面我提到了一个概念——＂维度＂。
我们要做一个多纬度的人，尽可能多维度的衡量自己。我们至少可以从四个纬度上来磨练自己：
身体、精神、智力、社会
而这四个方面又可以分为多个维度。
1.身体
身体是我们最重要的资本，也是一切活动的基础。保持良好的身体，包括健康饮食，充足休息以及定期锻炼。
锻炼又可以分为3个维度——
耐力、任性、力量。
①耐力
有氧运动就是训练耐力，也就是心血管能力。快走，跑步，骑车等都属于这类运动。
②韧性
我去健身房训练，教练一般会让我在运动前跑步15分钟，这是＂热身＂。训练完后，教练会给我＂拉伸＂。
＂预热＂有助于肌肉放松提高肌肉温度，为强度训练做准备。
＂拉伸＂有助于分解因运动后产生的乳酸，缓解肌肉疼痛和僵硬。
③力量
力量训练，给我的启发最大，因为它和我们人生的成长过程是一致的。
力量训练的效果，都产生于最后阶段。要增强力量，必须要让肌肉纤维断裂，感到疼痛，才是有效的，因为这个时候机体会产生过度补偿，肌肉就会变大。
这和我们人生的成长是一样的，我们只有脱离舒适区，让自己感到一定的痛苦，心智的纤维就会断裂，心智机会产生过度补偿，心智就会更加坚韧。
锻炼最大的好处，就是随着心脏和呼吸系统的提高，身体越来越能适应高强度活动，那你平时的日常活动就会轻松许多，让你拥有更加饱满的精神状态。
我常常开玩笑的说，今天太忙了，所以我要花1个小时锻炼。
2.精神层面
这里略去300字……相信大家对如何提升精神层面，有各自的法门。
但我在这里要推荐给大家一个最好的精神修炼法——冥想。
冥想，可以锻炼你思考自己思考的能力，这种能力又叫元认知能力。
我们只有不断思考自己的思考，找到正确思考的途径，进而才能建立一个真正的精神世界。
3.智力
我们的智力发育主要来自于我们的教育。从小时候牙牙学语，到小学、中学、大学，十几年的教育，奠定了我们智力的基础。
如今节奏的繁忙，让我们疏于学习。很多人说没时间，其实并不是这样。我问过很多人，他们喜欢把时间用来看电视，觉得追剧是时间的杀手。
我却并不这么认为。我反而认为一个人要多看电视剧，甚至是大量看电视剧，因为它能丰富你的情感和想象力。
当然，这有个前提，就是不要把看电视剧当成一种纯娱乐，而要细心观察，比如故事的脉络，冲突，人物的情感等，这些都可以变成你的情感素材。
我觉得浪费我们时间的真正杀手，是手机，是微信朋友圈。一般手机都有一个统计功能，就是计算你在各个APP上花费的时间，你可以看看，你在刷微信上浪费了多少时间。
因为工作关系，我的微信上至少有300人以上，而且还在不断增多。所以我从两年前就放弃朋友圈了，这无形中帮我节约了大量时间。
经常有朋友问，你怎么从来不评论我发的朋友圈，从来不给我点赞，就是这个原因。
也因此，我现在发微信，朋友点赞和评论量极低，这叫一报还一报。
但这有什么关系呢？我们发微信，是分享好东西，收集好东西，利用好东西，目的是让自己和别人共同成长，如果都是玻璃心，哪里有成长，就是个长不大的孩子嘛。
4.社会
我们个人的价值，不能止于自嗨，要尽可能的给别人创造价值。
有很多人写文章，开始激情满满，最后无人问津，越写越无趣，最后放弃。就是因为他们的文章大部分都是自嗨，而不是对别人有用。
在上，你会发现，很多热门文章的标题都是在教别人，在帮别人，在鼓励别人……没错，只有利他，你才能在社会立足，产生协作，实现双赢，获得价值。
这4个方面，要展开说的话，这篇文章估计会超过10万字。我相信大家对它们都有各自的体会，我在这里，不过是抛砖引玉。希望大家能在这里分享自己的经验。
说了这么多，不去做，然并卵。