《思考，快与慢》有书共读第3天

DAY3

共读前测试：

《思考快与慢》共读第3天测试

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共读内容：第3-5章

作业：

1、意志力是属于系统1还是系统2控制？用你的经验谈一下，如何有效提高自我控制力？

2、谈下启动效应是什么？除了书里面提到的启动效应的案例，看看你的生活当中有哪些事情，适用于启动效应？

3、说一下认知放松的原因和结果是什么？

4、PS：在镜子前面，拿根筷子，裂开嘴咬住，看看你是否笑起来了？

每天出门前，保持良好的笑容，做出微笑的动作，就可以让你一天都有美好的心情。

5、写150+字的读后感，完成打卡。

1、意志力是属于系统1还是系统2控制？用你的经验谈一下，如何有效提高自我控制力？

意志力是属于系统2控制的。我的有效提高自我控制力做法：一是确定自己要养成的习惯；二是给一个期限；三是公告朋友圈，建立践行群，接受公众监督，如果没有做到发红包。我觉得用易效能的这种做法，来提高自我控制力还是非常有效的。像我的冥想、阅读以及练习毛笔字等习惯都是这样养成的。

2、谈下启动效应是什么？除了书里面提到的启动效应的案例，看看你的生活当中有哪些事情，适用于启动效应？

在20世纪80年代，心理学家发现，看到一个词时，人的思维就会立刻产生变化，而且这种变化是可测量的，同时，很多相关词汇会被激发出来。如果你刚看到了“运动_ _”这个词，你可能就会填上“场”字了。我们将此现象称为启动效应，也就是说，“运动”先于“场”出现，“场”是运动带出来的。

生活当中这样的情况也可以算是启动效应吧：不同的走路姿态也会导致人的幸福感的极大不同，像雄纠纠气昂昂的走路姿态和蔫头耷脑的走路姿态导致的结果就是完全不同的。

3、说一下认知放松的原因和结果是什么？

认知放松的原因是反复的体验、清楚的示范、预知的想法和好心情。

认知放松的结果是感到熟悉、感到真实、感觉良好、感觉不费力。

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4、PS：在镜子前面，拿根筷子，裂开嘴咬住，看看你是否笑起来了？

每天出门前，保持良好的笑容，做出微笑的动作，就可以让你一天都有美好的心情。

每天保持良好的心态是我的必修课。我们说高兴过一天，不高兴也过一天，为什么不让自己过得快乐一点呢？我的心情跟别人无关，只跟自己有关。

5、写150+字的读后感，完成打卡。

惰性思维与延迟满足的矛盾当中，看到一个关于有又累又饿的保释官更可能否定保释申请的案例。特别有意思，当保释官刚刚用好餐之后，获得批准的申请数量都会增加，有约65%的申请得到了批准，在下一次用餐前的约两个小时内，批准率就开始稳步下降，在用餐之前刚好达到零。饥饿和疲劳都可能影响他们的决定。从这里我感受到，如果我们去跟客户沟通办事的时候，挑选的时间不对，会直接影响事情的结果。因此我们需要挑选，大家精力都比较好的时候去谈重要的事情，叶老师提到的高能要事就是如此。

在脱口而出的错误答案里提到的球拍和球的问题、玫瑰的问题和密歇根州/底特律的问题都有共同性，在这些小实验中，答错问题显然在某种程度上说明了其原因是精神动力不足，而不是努力程度不够。所以我们要做一个勤快的人，避免思维上的懒惰，要更积极，思维更活跃，不满足于貌似正确的答案，对自己的直觉常持怀疑态度。

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