压力：它是一个中性词

书里认为：压力无害。有害的是“认为压力有害”这个观念。

它告诉我们，压力也不过是一种情绪，跟快乐，高兴一样，很正常，有压力是常态。而压力有害这种观念才是影响健康的根源。

那什么是压力呢？

你在乎的东西发生危险时你的反应。

压力不仅无害，还有益。

1. 激发生理爆发力：

• 人的身体在高压状态下会释放出远多于平常的能量。在高压的状态下，心跳会加速，呼吸会沉重，呼吸加深会为身体导入更多氧气，心跳加速将氧气、脂肪和糖输送到肌肉和大脑，压力荷尔蒙会帮助肌肉和大脑更有效地接收和使用能量，通过这些方式，你的压力反应使你做好准备，应对面前的任何挑战。所谓“狗急跳墙”，就是在压力下身体机能突破了极限。

2.促进社会交往，提升人的沟通质量。

• 压力会促进脑垂体分泌催产素，是男人和女人都会分泌的一种荷尔蒙。而且催产素也称为爱情荷尔蒙和拥抱荷尔蒙，它能调节大脑的社交功能，在大量分泌催产素的情况下，人们会产生更强的连接需求，渴望沟通、拥抱和联系。而且更容易信任和帮助他人。想想我们在工作压力下，是否更愿意去倾诉和聊天，以释放压力。

3.促进健康

• 催产素有利于心血管健康，帮助心脏细胞再生，修复心脏微小损伤。

那怎么能够化压力为动力呢？

• 就是坚定不移地相信：压力有利。利用压力发现自我潜能。

1. 正视压力的存在。

• 每个人都会有压力。但有些人面对压力能够坦然处之，积极乐观，而有些人面对压力就惶惶不可终日，彻夜难眠。就是因为对于压力的观念不同，带来不同的情绪和生理反应，我们要坚信压力是无害的，只是一种情绪。

2. 肯定个体的成长性，总会有解决方案。

• 相信压力可以帮助我们成长，现在解决不了的问题，在未来肯定能够解决，现在解决不了天也不会塌下来，不要自己给自己附加压力。

3. 认清压力背后的意义：压力的背后是机会。

• 危机的背后有危也有机，压力也是一样。凡事都有两面，多去思考压力能够带给我们的积极意义，坚信压力无害的观念，去利用压力带来的生理特点，激发我们的潜能。

压力无处不在，没人能够幸免，有时只是概念上认知的不同，就能带来不同的生理和心理效果，所以认清压力的概念，有助于我们更好地生活。