觉得戒烟难的朋友，做到这4点戒烟会变得很轻松

戒烟好方法

许多烟民说戒烟比登天还难，何以见得？

盲目地戒烟改变不了现实中的人或事，戒烟你需要懂得这些方式方法。

戒烟方法1：转移注意力

戒烟初期，需花点钱从事一些可以带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像平时那样在手机电脑前度过，可以适当的去按摩、台球厅打台球等。

戒烟方法2：摆脱饭后烟的想法

饭后喝水、多吃水果或者散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明，在戒烟初期多喝一些果汁，可以帮助烟民们戒除尼古丁的成瘾性。

戒烟方法3：适量运动

安排一些体育运动，如游泳、跑步、钓鱼等。经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

戒烟方法4：寻找代替办法

双手时刻不要闲着，通过刷牙可以使口腔里产生一种不想吸烟的味道。如果您喜欢每天清晨喝完咖啡后来一根香烟，不如清晨把喝咖啡的习惯变为喝茶，茶叶中含有茶多酚，茶多酚有抗氧化作用可减轻肺癌的发生。

戒烟不要总局限于坚持，多应用些戒烟技巧与方法不见得是件坏事哦！