JUNE,11,2017晨读感悟

1.『正确识别愤怒』

感谢今日晨读文中提到关于愤怒的识别，每个人都会有生气感到愤怒的时刻那么怎么正确的去识别就是我们需要学习的了。

控制愤怒的第一步是识别，也就是把当下的情绪和以前的记忆区分开，避免过度愤怒。在这个阶段，你要问自己两个问题：

001 现在发生了什么，你的感受是怎样的？

002 发生的这件事，是否让你回想起往事？

尽量客观地陈述事实，不要下意识地逃避。情感创伤和身体创伤一样，都需要正确处理。平静地回味过去，才能解决问题，继续眼前的生活。

2.『合理表达愤怒』

愤怒的表达方式有很多种，我们应该怎么去合理的表达自己内心的不满呢？

那么这个也是一个需要学习的关键之一.

我们都习惯了把坏的脾气给了身边的朋友，家人，而把最好的一面给了陌生人。表达愤怒的方式印证了这点，当我们在亲友面前表现自己内心的不满以及愤怒情绪的时候往往和在陌生人面前的效果是不一样的。

其实更希望我们都一直表里如一，愤怒不满，人人都会有这种时刻，但是我更希望我们在亲友，家人面前客观的表达自己内心的真实想法.

3.『理性化解愤怒』

我们的都知道愤怒，不满需要适当的发泄，因为这些不满和愤怒在日积月累下，我们会更容易的失控，你发现没，我们待在一个温度越高的地方·我们的情绪会越容易失控，所以当你想化解内心的愤怒的时候，首先你可以选择一个温度适合，可以让自己冷静下来的地方。

其实跑步也是一种很好化解自己内心愤怒的一种方式，最近也看了一下欢乐颂，里面的安迪，她化解愤怒的方式就是拳击。做到了合理的化解愤怒不伤人.

当你愤怒的时候学会利用控制愤怒的三个步骤，分别是正确识别愤怒、合理表达愤怒和理性化解愤怒。这个过程将混乱的情绪梳理成可操控的步骤，让人们从过去的恐惧和猜想中回到当下，大大减少甚至消除了愤怒和误解。