在我18岁高考结束后的暑假，我开始了人生的第一个减肥计划（好吧，其实也谈不上是计划）。相信每一个面临高考的学子都有这样的苦恼，由于每天的三点一线生活，高考学子的身体都处于亚健康的状态。高考结束后的我体重莫名的增加了20斤，突破了历史新高，达到了145斤。对于身高只有176cm的我来说(暴露身高了，（尴尬脸））那时候的我算得上是一个小胖子了，于是我决定在大学来临之际，好好减肥，把这一身的肥肉都减去。然后开始了我的减肥之路，一个月的时间，我瘦了20斤，又回到了我最初的体重，我很开心。但是一年颓废的大学生活没给我带来什么成长，却给我带来了小肚腩。于是在大一的暑假，我又开始了正式的减肥之路。
咳咳 正文正式开始
01
紧张的考试周终于结束了，我踏上了回家的火车，在火车上我就在想暑假应该做些什么呢？是像室友一样外出打暑假工还是窝在家中呢？火车上闲来无事，就大致列了一下打算在这一个暑假完成的目标清单。排在第一的就是减肥。
现在一个月时间到了，我的目标也算是完成了
现在，作为一个两次减肥成功者，总结了三条减肥经验，供大家参考。
02
减肥，要看对自己够不够狠
在我减肥之前，我就在各大社交平台上寻找减肥的秘方，知乎，豆瓣等都被我查了个遍，也看到了许多减肥成功人士的经历。其中有一个印象最深刻：一个曾经靠着长跑特长保送北大的小伙子，却在结婚以后，体重飞速上升变成了：
一只大笨钟
178cm，以前一直维持在70公斤的标准体重，竟然有段时间达到了100公斤！然而他只用了半年的时间瘦了50斤，说实话，我月瘦15斤的“壮举”和他比起来简直弱爆了。他是这样说自己的减肥经历：刚开始减肥的时候，由于体重太大，新买的运动鞋没有几天就踩坏了。再加上体重大的时候对膝盖的伤害也大，几次都因为跑的太猛而受伤。后来他痛定思痛， 既然不能慢跑，那就慢走，以前慢跑他要跑一个小时，改成慢走，那就加量到两个小时。就这样雷打不动每天坚持。
凭着这股子狠劲，他硬生生的的甩掉了那几十斤的肥肉
03
除了狠，你还不能蛮干
做什么事情都要讲究科学，减肥也是一样。
很多人在知乎上，豆瓣上提问，如何能快速减肥呀？为什么我就是瘦不下来呀？
那可能你走了捷径，这是不科学的。
在这里我分享两个减肥未成功的问题：
有一个人是这么问的：学了很多减肥的方法，每天只吃两顿饭，可还是一点没瘦呀！
有人问他，他说他把早餐省了，每天只吃午餐和晚餐，而且为了防止第二天起来不吃早餐饿得慌，前一天晚上吃的都很多。
看，这个就是太不科学了。
早餐最重要呀，因为晚上很少运动，所以晚餐少吃或者不吃都可以。这是最简单的道理。
还有人问：我每天都坚持跑步15分钟，都坚持了两个多月了，可还是一点没瘦！
这个就太不科学了，跑步15分钟，我都想问他，15分钟你出汗了吗？研究表明有氧运动不达到25分钟以上根本达不到燃烧脂肪的效果，因为在这个阶段，跑步消耗的只是水分和糖分而已。
04
除了讲科学，还得讲节奏
这里面所说的节奏就是让你在减肥的路上看起来游刃有余
我们多数人减肥不成功的原因就是在于节奏不对。
刚开始信誓旦旦，摩拳擦掌，恨不得大半夜的跑下楼去跑个几公里，感觉第二天就能瘦个几斤，然而我们却总是输给三分钟热度。
都说“一口气吃不成胖子”，一样的道理，“一口气也减不成瘦子”呀
所以说要把减肥看做是一个系统的工作，看成是一个迫于解决的问题。面对这个问题，你需要拆分成许多个小问题，要做到系统准确的计划，有了计划之后，剩下的就是你游刃有余的去做了。
在减肥这件事上，要有一种波澜不惊的状态，不要过于纠结短时间的数字。
要做到坚持，当你坚持下去之后，你会发现，虽然你走的很慢，但是走的很稳，最后的结果也是会让你感到惊喜的！
05
减肥健身，真的是世上唯一一件你的努力和付出完全对等的事！
想想，从小到大，并不是你为某件事情付出了，你就一定会得到回报。就像学习一样，我们努力学习了，得到的回报和我们的付出一定对等吗？
当我每天靠着15分钟的腹肌撕裂者训练，30分钟的跑步，把腹肌练出来的时候，我才真正体会到这句话的含义。
06
最后，减肥其实并不是一件枯燥的事情，每天听着歌，运动着，挥洒着汗水，其实是一件很幸福的事情！
附上我跑步时的歌单，大家可以去试试，很好听的。
最后，祝大家都减肥成功！
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