LY暗香

抗氧化三剑客

大家好，今天要给大家介绍的是抗氧化三剑客，名字听上去非常霸气又很神秘，这三剑客到底是谁呢?

抗氧化三剑客_第1张图片

图片发自App

1维生素C

说到抗氧化，我们首先应该想到是什么使我们的机体氧化-？---自由基，相信很多人最这个词并不陌生，自由基攻击人体的细胞，是损害人体的健康凶手，自由基的产生是因为吸烟喝酒，环境污染，各种添加剂等。维生素c有抗氧化的作用，促进胶原蛋白的合成，阻断致癌物的合成。它是水溶性维生素，在血浆细胞浆中起主要抗氧化作用，比如在血管中能够预防动脉粥样硬化。可以帮助重金属排除体外，美白，增强免疫力等功能。每天推荐摄入量是100毫升，如果预防慢性病则每天应该摄入200毫升的维生素c.

2维生素E

维生素E是脂溶性的抗氧化剂，作用位置是细胞膜，细胞器，脂肪组织。保护细胞膜免受自由基的攻击，防止蛋白分子被氧化，延缓细胞衰老死亡。另外维生素E也被称为生育酚，所以备孕的朋友需要补充哦。

3类胡萝卜素

类胡萝卜素的抗氧化，保护视力，可以转化成维生素A。VA属于脂溶性维生素，如果大量的补可能会造成堆积，所以补充类胡萝卜素是非常明智的，因为补充类胡萝卜素以后，如果体内缺乏VA，那么类胡萝卜素就会转化成VA，当VA补充够了以后，类胡萝卜素就会继续他的抗氧化的作用。在使用类胡萝卜素一段时间以后可能身体会发黄，不过没关系类胡萝卜素染色对身体无害。可以停一段时间以后再继续使用。

这三剑客在机体中发挥各自的作用，1+1+1大于3。维生素C在水溶性环境中起作用，VE在含氧量丰富的组织中起主要作用，类胡萝卜素在含氧量少的组织中起主要作用。三者缺一不可各司其职。

通过以上的简述希望大家对抗氧化三剑客有了更多的认识与了解。感谢您的浏览希望对您有所帮助，谢谢!

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