大家好，非常感恩心容海给我这个机会给大家做分享，种下智慧的种子，回向给18期所有的同学，所有的金刚学友和全法界众生，愿我们学习到智慧，直见空性，得到究竟解脱。
以下我的一些学习分享。
一.为什么要坚持四宝
我学习金刚智慧大约是5个月左右，正式系统学习是在上5月份的DCI四五阶课程，课后第三天开始练习四宝，到现在连续练习第73天。
印象比较深的一次是去海边旅行，在沙滩露营，早上对着海边，铺了薄薄的地垫练习的瑜伽，还有最近一次赶在晚上11:59左右，把四宝做完。
为什么坚持呢，也许受到一位朋友的启发吧，他每天都会早起，然后把早起打卡发到朋友圈，到现在应该快到200天了吧，我也学习了这种方法，每天在学友群里做四宝打卡，也是作为一种互相鼓励的工具，做久了仿佛也是一种义务。
我的总结是，要离开舒适区，适当的把自己推到一个位置上，让自己不能懈怠。
当然，这只是一种工具，四宝本身是空的，可以是功课，也可以是钻石，也可以什么都不是，它是什么，要看观察者是谁，和观察者如何看待它，还有一个重要的因素，我觉得就是我们的愿，或者说梦想，动机，你的愿到哪里，你就会去到哪里。
二.关于四宝的分享
作为初学者，我觉得自己还有很长的路要走，但是也不影响我给大家做一些个人的小分享，分享越多智慧越多嘛，以下是四宝分享的内容。
1.妮古玛瑜伽
身体，呼吸和念头的共振
上三阶课的时候，我问了关于要姚老师关于洋葱理论的问题，在这里分享一下:
对于初学者的我来说，要感受气，仿佛是很遥远飘渺的事，我问老师，感受不到气怎么办？这个重要吗？这个洋葱理论，身体，呼吸，气，念头，种子，空性是如何相互影响的？
老师说，你可以通过调整念头，配合身体和呼吸去做，念头非常重要，练习的时候可以观想你的亲人，朋友，和你链接深的人。
适当的观想
我问，听说有种观想，就像吸入黑气，吐出莲花或光，给予对方，这种方法好吗？
老师说，如果每一口吸取黑气，自己还没消化，然后立即吐出光，觉得没有办法应付的话，可以参考每一口呼吸都是吸收宇宙精华，然后吐气的时候给予对方。
这是我的小分享。
2.冥想
尝试带领别人做冥想
我根据王老师的建议，一开始只做施与受，至少三个月，最近感觉也有了一些进步，源于我之前尝试带领几个小伙伴做施与受冥想。
当然，在我没有完全熟悉之前，我还不能在带领冥想的同时做冥想，那一次我只是读，自己没有同步进入冥想，就想老师那样，在没完全掌握前我也不想误导别人，但同样是种子了很多很好的种子，帮助我 接下来的冥想取得了一定的进步。
3.六时书
循序渐进
目前我写到三时，我先是二时坚持一个月，觉得可以了，加到三时，目前三时也一个多月了，感觉还有许多不到位的地方，例如不够准时，没有及时完成待办事项等等，所以我计划把这些问题解决后，增加到四时。
当然有同学直接做六时的，像我四五阶的同学田华，随喜她的精进，我觉得自己还是一步步来吧，种子不够啊，哈哈。
关于六时书，我还有个小分享，六时在种负面的反向种子的时候，可以做星巴克四步骤，就是做计划，带着意识去种，然后咖啡冥想，这样种子会更加强大。
4.咖啡冥想
这是我的薄弱环节，还在寻找方法。
最近和业力伙伴一起总结了一下，给大家分享
1.带着对空性和种子的理解做咖啡冥想
例如，三轮体空。
“就是种种子的时候，可以从多个维度思考空性和种子”，就像姚老师之前分享的“三轮体空”。
例如，在街上，见到一位拉小提琴的中年人在卖艺，我觉得他是一个有才华但经济有困难的人，心里产生了帮助他的愿望，然后给了钱。
这个时候，我是种下了种子，但是还不够强大，因为：
1. 有才华但经济有困难的中年人：他是空性的，只是你的种子让你看到他是有才华但落魄的，但其实他是具有无限潜能的，他其实是来帮助你的，他可以是佛陀、菩萨等等。
2. 我给出去的钱：钱也是空性的，如果你认为你给出去的只是钱，是一个来自外部的“实体”，那你收获的也只能是一个同等性质的感受，你给出去的可以是一种慷慨富足的感觉，可以是赋予对方的一种对未来的希望，可以是任何东西，然后我也将收获同等性质的感受。
要看你的觉察到什么，你的愿望是什么。
3. 我也是空性的：既然我能看到对镜的空性，看到给出去的东西的空性，那么是否也能看到我自己的空性呢？我，也是空性的，也是具有无限潜能的，我也可以是佛陀、菩萨。
当我们咖啡冥想的时候从多个维度去思维空性，种下的种子将无比强大。
2.扩大观想
有一句话，叫 让爱❤️传递，我们种子也一样，如果你帮助了一个人，让他获得爱心，获得智慧，获得勇气，希望，那么这些也会由他传递下去，传递到他的亲人，朋友，所有认识的人。
然后，这些朋友也会把爱传递到他的朋友，然后是朋友的朋友等等，一直传递下去，这样的种子和咖啡冥想也将无限强大。
三.自己的变化
好的变化
1.看到一些好的事情发生，例如孩子的状况变好了，学校的老师很接纳也很爱心，找工作比较顺利等等。
2.自己的心情比较平和，意识专注度，慈悲心等有一定程度的提升，能偶尔思维空性和种子。
待提升的部分
1.坏种子也比较强烈，感受到以往强大的习气会扑面而来，在慢慢适应调整。
2.状态起伏，四宝练习的状态时好时差，不稳定，但感觉总体还算是向上的。
最后，引用岗仁波齐的一句话，每一步都算数，让我们无论是在康庄大道，还是荆棘丛林，都一起携手微笑，义无反顾，一路前行吧！