跑步日志

米娜带来的彩虹

备战杭马WEEK4

本周开始进入备赛期，主要的训练任务是适应比赛强度，模拟比赛状态（包括补给、装备和心态）。临近比赛，我们能做的最好准备，就是以专注的心态与轻松的体感，无伤认真完成每一次训练课表。不需要关注成绩、速度，它们也不可强求，它们是来自于每一次好的训练的累积，过多关注只会让跑者分心，无法专注于当下。

保持愉快的心情进行周日的LSD训练，专注将好的上拉技术保持更久的时间。

20191001 周二 雨 22-25度

台风雨天，躲在体育馆一楼屋檐下完成课表。雨是淋不到，风还是很大。逆风的时候有试着把“油门”用起来。

完成M70+3ST课表耗时2小时12分钟，后面20分钟心率在2.0上下浮动，总被提醒心率低。跑完还是很过瘾。

国庆节快乐～

小猴教练回复：“哈哈，今天跑下来还很过瘾的感觉真赞，记住今天跑步的状态[跳跳]。后续可以更关注在找到轻松维持速度的感觉，天气好的时候可以去路跑试一试[呲牙]，赛前也一起感受下在路上的感觉。为每一次备赛的2个多小时打Call，让我们一起信心满满前行[耶]。”