有所为无所畏
有所为无所畏

无锡马拉松备战第一天

无锡马拉松备战第一天_第1张图片
无锡马拉松倒计时

报名了2017年的无锡马拉松，距离开赛还有80天，决定凑个整，今天就开始训练，给自己一个动力。就一定能中签？精英啊！

无锡马拉松备战第一天_第2张图片
感谢巢体悦跑团：徐大表哥
无锡马拉松备战第一天_第3张图片
图片发自App

用写跑步日记，每天一千字，一个训练季下来，码字也是很可观的。这也要感谢南马训练营的唐焱女士，每次的日志，详细、生动，我要多学习。

天气：晴天，多云，东南风，PM2.5：53左右，训练时温度4℃-6℃。

无锡马拉松备战第一天_第4张图片
图片发自App

计划：4分钟的HIIT+10E+3组30米的ST+1k冷身。

总体配速控制在5分左右，E速452左右。

HIIT的动作自己编排，听着音乐节奏，感觉更好。冬天跑前，不管你是什么样的跑者，建议还是要增加一个动态热身的过程，降低肌肉的粘滞性，快速提高核心温度。

前期在跑休中，没有太多的训练，所以这一周，应该都会以轻松跑为主。跨步跳就是三级跳中的第二跳，增强腿部力量没话说，也属于跑步专项训练。我在E日都会有这个训练。

无锡马拉松备战第一天_第5张图片
跨步跳

跑步和力量的结合是必须的。自己顺便复习下国职健教的考试内容。

今天先说胸大肌对跑步的影响。胸大肌在向心收缩时有使肩关节水平屈的动能，有胸大肌强壮的跑者，在跑步的时候会呈现端着肩膀跑，因为胸大肌和肱二头会擦啊…会擦…擦…

而我们跑步对强壮的胸大肌并没有太多的依靠，胸还会越跑越小呢，因为减脂是全身都减的，局部的那叫抽脂（想到了合肥韩美整形）。

所以我们跑步更倾向于窄距俯卧撑而不是标准俯卧撑，因为这可以多练到肱三头肌和肩膀，很符合我们摆臂时所做出的动作。

无锡马拉松备战第一天_第6张图片
图片发自App

针对胸大肌的功能，我们再做个与之相反的动作，就可以拉伸它，上图。

无锡马拉松备战第一天_第7张图片
陶涛教练

好了，现在我要再去做几组力量去了，接下来还有滚膜，这些都是套路，不按套路走，会吃亏滴。

对了，想要慧跑私教吗？扫码即拥有，免费哦！

无锡马拉松备战第一天_第8张图片
图片发自App

PS：拉伸图中的模特，是安徽颐正健身学院的当家帅哥，陶涛老师，如有侵权，请尽快联系我哈。

你可能感兴趣的:(无锡马拉松备战第一天)

  • 今天我破防了 sin信仰
    今天本来是大年初一，新年的第一天，应该是高高兴兴的一天，但是我怎么也高兴不起来。具体原因很简单，原本计划年后去县城找了一份会计的工作，被公公婆婆否定了，我心里立马就不舒服了，但是当时刚好肚子疼，我去了厕所，等我上完厕所，公公由于喝了酒还在那里和婆婆唠叨个没完。然后我就在心情极度压抑的情况下把午饭吃完的碗筷和锅给刷了。边刷碗筷和锅，边在那里难受，感觉自己在这个家里真的是过的憋屈死了，公婆不让我去上班
  • 每天都有“小感动” 河北张海霞
    上次开学，在楼道值班儿的我，回到办公室后，发现我的办公桌上了一个小饭盒，打开一看，是自家腌的萝卜片，闻起来香香的，是哪位有心的孩子带来的？我猜测着……会不会是杨同学，记得开学第一天，她胃疼再加上低血糖，我曾陪她去医务室看病，并给她带回了早餐……还是李同学，那次她被别的同学欺侮，我为她主持公道。晚餐时间到了，我还带她去餐厅吃饭，引得同学们一阵羡慕……会不会是王同学，那次她眼睛不好，我陪她聊天，关心地
  • 厦门自由行之第一天: 大苏子在广漂
    厦门三人行之杂记出发前一天:12️28日下午15:00从广州粗发，来深圳集合！但是中间发生一个小插曲，验票时候发现车票不见了，或许也是一场恶作剧，对于不排队的人，忍不住说了一下，接下来就发现车票不见了，已经是拿在手上！不过还好，可以凭借购票订单查看到信息，所以有惊无险，顺利进站！晚上三个人一起去吃了柠檬鱼，说实话，那会，感觉美吃饱，啊哈哈！晚上回来，两个人又开始彻夜长谈，发现身边优秀的人，一大把，
  • 11月，你好 自由自在的白云
    图片发自App今天是11月的第一天阳光明媚，秋日静好。给大家分享一个情绪管理的方法。也许你学习过，也许你还不曾了解，都没有关系，现在，我们一起来温习一下。就像孔老先生说的：学而时习之，温故而知新。种下对的种子，才会结出好的果实。种下情绪良好的种子，就可以收获良好的心态。“你瞧这些白云聚了又散，散了又聚，人生离合，亦复如斯。”世事如此，情绪的变化如山型曲线，一会来了，一会去了。还有那天课堂中老师讲，
  • 儿子开学报道第一天：我和公公一起送他去学校 文又又
    儿子今天是开学报道的的时光，儿子对于是谁送他去学校非常在意，他也想着自己一个人去学校，不要家长送，我们告诉他，可以等到他再大一点的话，就让他自己去学校。我还是一如既往的早起，5点闹钟响起，我的头还昏昏的，就窝在被子里看手机。看爆款文，看热点内容。还看了一会《明朝那些事》，看着看着，就觉得眼皮打架想要睡觉。可是我的潜意识还是提醒自己，起床吧，今天要6点钟起床，说好要叫儿子早起，今天他是8点钟要到学校
  • 日记 2019年10月15日 杨义博 c487bb976552
    今天是我穿校服的第一天，我很激动，我觉得我正式成为了一名一年级的小学生。中午回家时，我们看向操场发现有些高年级的大哥哥们在一个一个摆这一个有很多种颜色的龙，我们觉得很酷。下午上体育课，体育老师带我们上操场上去跑了一圈，我们看见了高年级哥哥姐姐们在操场上打鼓，还有一个大哥哥从前面拿着一个戴着星星的拐杖，指挥着全队的行动，最后面还有拿着花圈的，还有拿着国旗的。
  • 《错嫁傻王：王妃她又黑化了》南君宥乔洛染（独家小说）精彩TXT阅读 海边书楼
    《错嫁傻王：王妃她又黑化了》南君宥乔洛染（独家小说）精彩TXT阅读主角：南君宥乔洛染简介：堂堂21世纪金牌特种兵乔洛染，穿来的第一天，就被人诬陷私通被逼投江。而前来解救她的，正是她的夫婿——智力受损的痴傻王爷南君宥。傻子娶了一个不贞女，全京城都在等着看他们的笑话。殊不知，乔洛染一手医术济天下，一手制毒退万敌。关注微信公众号【花车文学】去回个书號【36】，即可阅读【错嫁傻王：王妃她又黑化了】小说全文
  • 寓美于心 琴韵无声
    今天是“语文湿地2021网络年会”第一天。年会早上七点在尹东老师和王君老师的激情开幕致辞中开始。一天下来听了八节课，真是“八仙过海，各显神通。”精彩纷呈。愚笨如我，真的是找不出一个恰切的词来形容她们的美妙绝伦。今天一口气吃下了饕餮盛宴，留待日后慢慢反刍吧。今天的压轴大戏是王君老师的《若爱，深深爱；若写，深情写》——跟《土地的誓言》学意象铺排”艺术。又加上是最后一节听的，印象最为深刻。凭着印象先略记
  • 因为付出，所以精彩 江南雨1
    新年第一天，我哪里都没有去。就在家里读书写字，想一想我的人生很平淡：童年是不懂忧虑的。小时候在家里，有父母长辈的疼爱。六岁上的学，那年祖父过世了。祖母继续疼着我，天天给我讲故事，在物质匮乏的年代还能给我做骨头粥、蒸鸡蛋之类的美食。父母虽然贫困，但是只要我需要的学习资料都会给我买，我是1981年开始读小学一年级，小学四五年级的时候父亲就给我订阅了《中国少年报》。家里有不少果树，每年都有梨子、龙眼、番
  • 感恩日记Day 236 E姐小酒窝
    图片发自App1.感谢16愿意听我"唠叨"，人与人的信任和托付在此刻弥足珍贵珍贵；2.感谢到家就能吃上美味的中餐，辛苦妞爸；3.感谢妞中午愿意听我叼叼旅行中的事儿；4.感谢星巴克就在家附近，让我一杯回魂；5.感谢美妞总结我和爸爸优点并说两者揉和就很棒了。6.感谢看到妞第一天数学成绩后淡定的自己；将责任归回妞自己并总结行动。7.感谢林姐姐信任，又定变啦减脂套餐。8.感谢梅姐知道我旅行回来后约我吃饭；
  • 2021.10.01国庆假期第一天 大麦fan
    2021.10.01祝福伟大的祖国，生日快乐！祝福伟大的祖国，繁隆昌盛！一早和老公商量去西Y走走，既然这个假期不想不能出济，那就在我们周边走走放松放松吧……决定去西L还有一个因素，路上会经过响呼噜泉，上次去时泉中无水很是遗憾，这次知道是一定可以弥补的。到玉河泉村，一进村头便是哗哗的流水声入耳，寻着水声，踏着石板路一路向前……整个村子里环境依旧整洁，村民依旧纯朴，最早路经的还是龙泉，上次的龙泉也是没
  • 努力不需要仪式感 宇韩叔叔
    在一次踏青活动中，我认识了彩虹，一个皮肤很白的小美女。她对自己的外形不太满意，一米六的身高，体重接近130斤。听说我是一个跑步爱好者，她马上加微信，希望每天能跟我一起晨跑，锻炼出一个好身材。我满口答应，承诺每天电话催她起床，到约定地点一起跑。第一天见面，彩虹让我眼前一亮：崭新的运动服、高束的马尾辫、箍在大臂上的手机袋，浑身上下都透着一股踌躇满志的精气神。我开始跟她讲路线和跑步要领，她却摆摆手示意我
  • 青春如此可笑 X左凌
    又到了9月1号。其实每个人都只会觉得是一个开学的日子。但对于笑笑来说，这是他马上步入18岁的第一个。重点中学。笑笑笑笑，起床了。楼下传来的妈妈的呼叫声。笑笑听到了之后，拿起旁边的闹钟看了看。闹钟的时间定格在。早晨的6:45，妈妈刚好突然推门而进。嘴里叫着笑笑笑笑，快点起来，今天是你第一天开学的日子呀。可别迟到了。笑笑说老妈你别说了，还早着呐。妈妈说不早了，快点起来，然后一把了就把像小虫床上忒拉起来
  • 2024年华为杯数学建模研赛C题思路代码+论文助攻 DS数模 2024华为杯数学建模华为2024华为杯2024研究生数学建模2024研赛
    2024年华为杯研究生数学建模竞赛（以下简研赛）将于9月21日上午8时正式开始。下文包含：2024研赛思路解析、研赛参赛时间及规则信息说明、好用的数模技巧及如何备战数学建模竞赛C君将会第一时间发布选题建议、所有题目的思路解析、相关代码、参考文献、参考论文等多项资料，帮助大家取得好成绩。2024年研赛将于9月21日上午8时正式开始这里有些资料，大家可以看看：【2024最全国赛研赛数模资料包】C君珍贵
  • 2020年 12月3日 渥太华 阴 一生守望一人
    今天结课了。全面备战，准备期末考试了。最近看到纽约州立阿尔伯尼法学院和西奈山医学院有一个联合生命科学的硕士学位，有点心动，打算考完试以后找教授和相关负责人问一下。新闻方面，中国第一次实现了外太空运载器发射，嫦娥今天正式启程返家了。这也预示着我们面对载人登月又踏出了自己坚实的一步。同时，我们继美国之后在同一年制造出了量子计算机“九章”。“九章”量子计算机可以以200秒的速度计算出当前最强大超级计算机
  • 入职Java，不会git被开除了....... 不爱洗脚的小滕 javagit开发语言
    文章目录前言一、Git是什么？二、Git的核心概念三、Git的常用命令三、总结前言故事的主角是小明，一个充满活力的年轻人，他刚刚入职一家以Java为主导的软件公司。他对Java有深厚的了解，但他有一个致命的缺点——他不会使用git。小明的第一天上班，他的经理给他分配了一个项目，并告诉他需要使用git来管理代码。小明点头表示理解，但实际上他对git一窍不通。他以为git是公司的一个员工，所以他开始在
  • （已完结小说）--《我的美女上司》王鹏--（全文免费阅读） 小说推书
    （已完结小说）--《我的美女上司》王鹏--（全文免费阅读）主角：王鹏简介：王鹏，第一天上班，发现他竟然成为了自己公司董事长的男人！！关注微信公众号【小北文楼】去回个书号【47】，即可阅读【我的美女上司】小说全文！“九亿元，确实有资本炫耀……”白蒹葭张开杏目，笑脸盈盈的看向王鹏，岂料，王鹏却开口纠正她说：“不是九亿元，是二十七亿元。”王鹏此言一出，全场再度哗然，二十七亿元的销售额，这是多么大一笔业绩
  • 第一周 艾希米
    好久没工作过了，第一天带着紧张和激动的心情去的办公室，害怕自己出什么差错，和大家也都是第一次见面，彼此之间都不熟悉。第一天在领导的培训️结束了。第二天去世纪星城小区做详细的楼层，单元，户数的记录，记得那天特别凉快，和越越一直到下午四点才完成了工作，越越还买了苹果分享给大家吃。第三天去万达广场考察了三个瑜伽馆，特别喜欢爱瑜伽的环境和销售，喜欢昕孕瑜伽教练的专业度和亲和力，对于空冥瑜伽真的不想说什么了
  • 2023思想日记-1 心颐
    22年底被朱晓平老师种草，被他对每一个人的那份耐心所打动。每天早晨听他的直播，结尾读一首小诗，唱几句。满满的能量补给，又燃起了对生活的热情与希望。很幸运年末直播间抽奖时，中了一本他的签名书《青少年品格必修课》。这也是我第一次在直播间中奖。且在新年的第一天元旦节收到！迫不及待打开，老师在上面写了“舍得”并附上签名。心情或许就像那些追星的粉丝一样，得到偶像的签名莫名欣喜！每当在工作或生活中遇到难题时，
  • 2021-09-19 涵子妈
    结缘“”第一天：2021.09.19(泰山脚下)今天是中秋放假第一天，从早晨醒来窗外就在下雨，几个小时了依旧不紧不慢在下，无法外出，只能闷在家。在天津上大三的儿子只有三天假，在学校过节了，我们七零后几乎家家是独生子，孩子不在家，老两口也无话，一个看电视，一个玩手机，各忙各的，雨天让人诗意，想写点东西，忽然想到喜欢写作，能否靠此挣点零花？百度后，结识选择了“”，上面的挑战日更正适合，一来能满足我爱写
  • 用自己的方式为祖国庆生 霞12331
    今天是国庆节第一天，到处都是鲜红的国旗。天安门的升旗视频也刷爆了朋友圈。想起前年和家人下了火车，放下行李，直奔天安门广场观看升旗仪式。凌晨三点已经是人山人海，看见护卫队从城楼踢着正步迈着整齐的步伐走出来，内心无比激动。虽然被人群挡着，但是当听到国歌响起，看着五星红旗冉冉升起，作为一个中国人真的无比骄傲。接着参观了毛主席纪念堂，为主席献花，充满了感激。过去两年了，依然记忆犹新。今年是建国72周年，建
  • 洛谷P1719 最大加权矩形 0hang 算法c++开发语言
    洛谷P1719最大加权矩形题目描述为了更好的备战NOIP2013，电脑组的几个女孩子LYQ,ZSC,ZHQ认为，我们不光需要机房，我们还需要运动，于是就决定找校长申请一块电脑组的课余运动场地，听说她们都是电脑组的高手，校长没有马上答应他们，而是先给她们出了一道数学题，并且告诉她们：你们能获得的运动场地的面积就是你们能找到的这个最大的数字。校长先给他们一个n\timesnn×n矩阵。要求矩阵中最大加
  • 1.《我们》：初中第一天 Joker张远鹏
    “滴～哒～”闹钟滴滴哒哒地叫着，正巧也把雷范从睡梦中拉了出来。雷范迷迷糊糊地在床上爬了起来，伸了伸懒腰，又用右手揉了揉眼睛。但是睡意并没有左右他的习惯，雷范还是很自然地叠好了被子。紧接着冲进厕所，很快地洗漱完，背起书包，走向家门口。雷范又穿起新买的耐克牌运动鞋，和爷爷走进空无一人的楼道。便到楼下的早点铺端了碗面，坐到爷爷的摩托上去新的学校—幸安中学。因为学校离雷范的家没多远，没过一会就到了，雷范就
  • 国内SAP实施公司大盘点 哲讯智能科技 制造运维
    随着企业数字化转型的加速推进，SAP作为全球有名的企业软件解决方案提供商，受到了越来越多企业的青睐。然而，要充分发挥SAP软件的潜力，企业需要依赖专业的SAP实施公司来提供技术支持和咨询服务。在国内，有许多优秀的SAP实施公司，他们拥有丰富的经验和专业知识，能够为企业提供全方位的SAP实施解决方案。在本文中，我们将盘点一些国内的SAP实施公司排名，了解他们的服务和解决方案。1.无锡哲讯智能科技有限
  • 2019-9-1亲子日记345《开学第一天》 冰园哲月
    今天是暑假过后开学的日子，早上儿子一如往常要求穿班服系红领巾，看来为了开学准备的几套新衣服也排不上什么大用场了。今天开学第一天，根据教体局的安排，全市中小学进行返校检测，放松了整个暑假，也不知道小家伙能考个什么样子，顺其自然吧！晚上回家儿子把语文试卷带回来了，老师没有批，儿子说，老师让照着阅读书把答案找到填上，我拿起卷子一看，考的全是阅读题，有些题儿子没有答上，应该是不会。有好几个题目考了《西游记
  • 走好人生启航之路-送给即将上大学的下一代 遇见陈溪月
    亲爱的外甥女:写这封信的时候，转眼间你已经满18岁了，即将迈入大学。而脑海中浮现的还是刚刚搬家到华苑新城的时候，刚学会走路蹒跚的样子，一不小心就被光滑的地板摔了个跟头。那天我和董明也回去了，而那时的我们也即完成大学学业迈入社会，对未来充满无限憧憬，我想此时的你对大学生活和未来肯定也有着美好的梦想。自从你迈入大学的第一天起离开家，开始了独立的学习生活。而这正是你自我管理的开始。社会就是从依赖、独立走
  • 清明假期第一天 安心生活
    清明第一天并不是想象中的烟雨蒙蒙，而是天又放晴了，不过天气还是灰蒙蒙的，不过比起下雨让人舒服很多。积累了一个星期的袜子今天终于得以解放，洗好，甩干，晾晒，接着搜索了今日积累的衣服，一股脑丢进洗衣机，搅和搅和，这个假期就从洗晒开启了。天宫作美，让我们有一个这么好的天气，不管有什么不开心的事情，出去走一走，总会慢慢平复心情，变得豁然开朗起来，感谢这天然的世界，给我们更多舒缓自己的自由。
  • opencv 学习 1 木木ainiks opencv计算机视觉python
    opencv学习的第一天#coding:utf-8importcv2ascv#首先读图片src=cv.imread(“img/1.jpg”)#设置图片的名字cv.namedWindow(“1”,cv.WINDOW_AUTOSIZE)#显示图片第一个参数设置图片名，第二个参数图片的地址cv.imshow(“1”,src)cv.waitKey(0)#将图片写入固定位置cv.imwrite(“img/2
  • 2023-04-26 自省第一天 A银子
    第一个，我愿意并且还得起。换的起，还的起。（1）今天去超市给儿子买了零食，然后看到昨天同事给我吃的饼干，葱油饼味的，自己也买了一点。我愿意花，我花的起。第二个是，不断的去挖掘，聚焦、放大自己的丰盛，要写感赏文，感赏你生命中每一天发生的美好与丰盛。第三，挖掘聚焦并放大别人生命中丰盛的例子，然后随喜，随喜就是把别人丰盛的感觉，并拷贝一份到自己的磁场去。别人的兴奋、丰盛，一并的给拷贝过来。1.今天值得开
  • 从今天开始，每天爱自己多一点 拿铁星人
    文/妫1996我已经数不清这是第几次熬夜了。好像现在已经形成一种习惯了，明明到了该休息的时间，可是大脑却异常地兴奋，有时候要到凌晨一点多才睡得着。我也没做什么，无非就是刷刷微博，看看视频。偶尔看到有人因为熬夜而猝死的新闻，吓得我慌忙地丢下手机，老老实实地躺在床上。6月份开始，我们的工作需要排班了，但是都是做五休二，朝九晚六，问题不大。好不容易可以两天连休了，第一天睡得死死的，然后第二天早早就去了西
  • HQL之投影查询 归来朝歌 HQLHibernate查询语句投影查询
            在HQL查询中，常常面临这样一个场景，对于多表查询，是要将一个表的对象查出来还是要只需要每个表中的几个字段，最后放在一起显示？ 针对上面的场景，如果需要将一个对象查出来： HQL语句写“from 对象”即可 Session session = HibernateUtil.openSession();
  • Spring整合redis bylijinnan redis
    pom.xml <dependencies> <!-- Spring Data - Redis Library --> <dependency> <groupId>org.springframework.data</groupId> <artifactId>spring-data-redi
  • org.hibernate.NonUniqueResultException: query did not return a unique result: 2 0624chenhong Hibernate
    参考：http://blog.csdn.net/qingfeilee/article/details/7052736 org.hibernate.NonUniqueResultException: query did not return a unique result: 2         在项目中出现了org.hiber
  • android动画效果 不懂事的小屁孩 android动画
    前几天弄alertdialog和popupwindow的时候，用到了android的动画效果，今天专门研究了一下关于android的动画效果，列出来，方便以后使用。 Android 平台提供了两类动画。 一类是Tween动画，就是对场景里的对象不断的进行图像变化来产生动画效果（旋转、平移、放缩和渐变）。 第二类就是 Frame动画，即顺序的播放事先做好的图像，与gif图片原理类似。
  • js delete 删除机理以及它的内存泄露问题的解决方案 换个号韩国红果果 JavaScript
    delete删除属性时只是解除了属性与对象的绑定，故当属性值为一个对象时，删除时会造成内存泄露  （其实还未删除） 举例： var person={name:{firstname:'bob'}} var p=person.name delete person.name p.firstname -->'bob' // 依然可以访问p.firstname，存在内存泄露
  • Oracle将零干预分析加入网络即服务计划 蓝儿唯美 oracle
    由Oracle通信技术部门主导的演示项目并没有在本月较早前法国南斯举行的行业集团TM论坛大会中获得嘉奖。但是，Oracle通信官员解雇致力于打造一个支持零干预分配和编制功能的网络即服务（NaaS）平台，帮助企业以更灵活和更适合云的方式实现通信服务提供商（CSP）的连接产品。这个Oracle主导的项目属于TM Forum Live!活动上展示的Catalyst计划的19个项目之一。Catalyst计
  • spring学习——springmvc（二） a-john springMVC
    Spring MVC提供了非常方便的文件上传功能。 1，配置Spring支持文件上传： DispatcherServlet本身并不知道如何处理multipart的表单数据，需要一个multipart解析器把POST请求的multipart数据中抽取出来，这样DispatcherServlet就能将其传递给我们的控制器了。为了在Spring中注册multipart解析器，需要声明一个实现了Mul
  • POJ-2828-Buy Tickets aijuans ACM_POJ
    POJ-2828-Buy Tickets http://poj.org/problem?id=2828 线段树，逆序插入 #include<iostream>#include<cstdio>#include<cstring>#include<cstdlib>using namespace std;#define N 200010struct
  • Java Ant build.xml详解 asia007 build.xml
    1,什么是antant是构建工具2,什么是构建概念到处可查到，形象来说，你要把代码从某个地方拿来，编译，再拷贝到某个地方去等等操作，当然不仅与此，但是主要用来干这个3,ant的好处跨平台   --因为ant是使用java实现的，所以它跨平台使用简单--与ant的兄弟make比起来语法清晰--同样是和make相比功能强大--ant能做的事情很多，可能你用了很久，你仍然不知道它能有
  • android按钮监听器的四种技术 百合不是茶 androidxml配置监听器实现接口
    android开发中经常会用到各种各样的监听器,android监听器的写法与java又有不同的地方;    1,activity中使用内部类实现接口 ,创建内部类实例  使用add方法  与java类似   创建监听器的实例 myLis lis = new myLis();   使用add方法给按钮添加监听器  
  • 软件架构师不等同于资深程序员 bijian1013 程序员架构师架构设计
            本文的作者Armel Nene是ETAPIX Global公司的首席架构师，他居住在伦敦，他参与过的开源项目包括 Apache Lucene,，Apache Nutch， Liferay 和 Pentaho等。         如今很多的公司
  • TeamForge Wiki Syntax & CollabNet User Information Center sunjing TeamForgeHow doAttachementAnchorWiki Syntax
    the CollabNet user information center http://help.collab.net/   How do I create a new Wiki page? A CollabNet TeamForge project can have any number of Wiki pages. All Wiki pages are linked, and
  • 【Redis四】Redis数据类型 bit1129 redis
    概述 Redis是一个高性能的数据结构服务器，称之为数据结构服务器的原因是，它提供了丰富的数据类型以满足不同的应用场景，本文对Redis的数据类型以及对这些类型可能的操作进行总结。 Redis常用的数据类型包括string、set、list、hash以及sorted set.Redis本身是K/V系统，这里的数据类型指的是value的类型，而不是key的类型，key的类型只有一种即string
  • SSH2整合-附源码 白糖_ eclipsespringtomcatHibernateGoogle
    今天用eclipse终于整合出了struts2+hibernate+spring框架。 我创建的是tomcat项目，需要有tomcat插件。导入项目以后，鼠标右键选择属性，然后再找到“tomcat”项，勾选一下“Is a tomcat project”即可。具体方法见源码里的jsp图片，sql也在源码里。     补充1：项目中部分jar包不是最新版的，可能导
  • [转]开源项目代码的学习方法 braveCS 学习方法
    转自： http://blog.sina.com.cn/s/blog_693458530100lk5m.html http://www.cnblogs.com/west-link/archive/2011/06/07/2074466.html   1）阅读features。以此来搞清楚该项目有哪些特性2）思考。想想如果自己来做有这些features的项目该如何构架3）下载并安装d
  • 编程之美-子数组的最大和（二维） bylijinnan 编程之美
    package beautyOfCoding; import java.util.Arrays; import java.util.Random; public class MaxSubArraySum2 { /** * 编程之美 子数组之和的最大值（二维） */ private static final int ROW = 5; private stat
  • 读书笔记-3 chengxuyuancsdn jquery笔记resultMap配置ibatis一对多配置
    1、resultMap配置 2、ibatis一对多配置 3、jquery笔记 1、resultMap配置 当<select resultMap="topic_data"> <resultMap id="topic_data">必须一一对应。 (1)<resultMap class="tblTopic&q
  • [物理与天文]物理学新进展 comsci
          如果我们必须获得某种地球上没有的矿石,才能够进行某些能量输出装置的设计和建造,而要获得这种矿石,又必须首先进行深空探测,而要进行深空探测,又必须获得这种能量输出装置,这个矛盾的循环,会导致地球联盟在与宇宙文明建立关系的时候,陷入困境       怎么办呢?  
  • Oracle 11g新特性:Automatic Diagnostic Repository daizj oracleADR
    Oracle Database 11g的FDI（Fault Diagnosability Infrastructure）是自动化诊断方面的又一增强。 FDI的一个关键组件是自动诊断库（Automatic Diagnostic Repository-ADR）。 在oracle 11g中，alert文件的信息是以xml的文件格式存在的，另外提供了普通文本格式的alert文件。 这两份log文
  • 简单排序:选择排序 dieslrae 选择排序
    public void selectSort(int[] array){ int select; for(int i=0;i<array.length;i++){ select = i; for(int k=i+1;k<array.leng
  • C语言学习六指针的经典程序，互换两个数字 dcj3sjt126com c
    示例程序，swap_1和swap_2都是错误的，推理从1开始推到2，2没完成，推到3就完成了 # include <stdio.h> void swap_1(int, int); void swap_2(int *, int *); void swap_3(int *, int *); int main(void) { int a = 3; int b =
  • php 5.4中php-fpm 的重启、终止操作命令 dcj3sjt126com PHP
    php 5.4中php-fpm 的重启、终止操作命令: 查看php运行目录命令：which php/usr/bin/php 查看php-fpm进程数：ps aux | grep -c php-fpm 查看运行内存/usr/bin/php  -i|grep mem 重启php-fpm/etc/init.d/php-fpm restart 在phpinfo()输出内容可以看到php
  • 线程同步工具类 shuizhaosi888 同步工具类
    同步工具类包括信号量（Semaphore）、栅栏（barrier）、闭锁（CountDownLatch）   闭锁（CountDownLatch） public class RunMain { public long timeTasks(int nThreads, final Runnable task) throws InterruptedException { fin
  • bleeding edge是什么意思 haojinghua DI
    不止一次，看到很多讲技术的文章里面出现过这个词语。今天终于弄懂了——通过朋友给的浏览软件，上了wiki。  我再一次感到，没有辞典能像WiKi一样，给出这样体贴人心、一清二楚的解释了。为了表达我对WiKi的喜爱，只好在此一一中英对照，给大家上次课。   In computer science, bleeding edge is a term that
  • c中实现utf8和gbk的互转 jimmee ciconvutf8&gbk编码
    #include <iconv.h> #include <stdlib.h> #include <stdio.h> #include <unistd.h> #include <fcntl.h> #include <string.h> #include <sys/stat.h> int code_c
  • 大型分布式网站架构设计与实践 lilin530 应用服务器搜索引擎
    1.大型网站软件系统的特点？ a.高并发，大流量。 b.高可用。 c.海量数据。 d.用户分布广泛，网络情况复杂。 e.安全环境恶劣。 f.需求快速变更，发布频繁。 g.渐进式发展。 2.大型网站架构演化发展历程？ a.初始阶段的网站架构。 应用程序，数据库，文件等所有的资源都在一台服务器上。 b.应用服务器和数据服务器分离。 c.使用缓存改善网站性能。 d.使用应用
  • 在代码中获取Android theme中的attr属性值 OliveExcel androidtheme
    Android的Theme是由各种attr组合而成, 每个attr对应了这个属性的一个引用, 这个引用又可以是各种东西.   在某些情况下, 我们需要获取非自定义的主题下某个属性的内容 (比如拿到系统默认的配色colorAccent), 操作方式举例一则: int defaultColor = 0xFF000000; int[] attrsArray = { andorid.r.
  • 基于Zookeeper的分布式共享锁 roadrunners zookeeper分布式共享锁
    首先，说说我们的场景，订单服务是做成集群的，当两个以上结点同时收到一个相同订单的创建指令，这时并发就产生了，系统就会重复创建订单。等等......场景。这时，分布式共享锁就闪亮登场了。   共享锁在同一个进程中是很容易实现的，但在跨进程或者在不同Server之间就不好实现了。Zookeeper就很容易实现。具体的实现原理官网和其它网站也有翻译，这里就不在赘述了。   官
  • 两个容易被忽略的MySQL知识 tomcat_oracle mysql
    1、varchar(5)可以存储多少个汉字，多少个字母数字？ 　　相信有好多人应该跟我一样，对这个已经很熟悉了，根据经验我们能很快的做出决定，比如说用varchar(200)去存储url等等，但是，即使你用了很多次也很熟悉了，也有可能对上面的问题做出错误的回答。 　　这个问题我查了好多资料，有的人说是可以存储5个字符，2.5个汉字（每个汉字占用两个字节的话），有的人说这个要区分版本，5.0
  • zoj 3827 Information Entropy(水题) 阿尔萨斯 format
    题目链接：zoj 3827 Information Entropy 题目大意：三种底，计算和。 解题思路：调用库函数就可以直接算了，不过要注意Pi = 0的时候，不过它题目里居然也讲了。。。limp→0+plogb(p)=0，因为p是logp的高阶。 #include <cstdio> #include <cstring> #include <cmath&
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他