怎么才能做到成功减肥

说起减肥，有很多人都有同感，那真是一部血泪史才能换来的华丽转身啊！因为我曾经也是减肥大部队里的一员啊，三年中屡试屡败，最后在第四年用三个月减重16斤，基本恢复生孩子前。大家一定很想知道到底怎么样才能成功减肥吧！今天就和大家分享一下。

第一、饮食。俗话说的好，胖子很多都是吃出来的，我非常赞同，曾经也是大吃货一枚，那种吃自助餐能赚回来的那一种，你懂的，所以决定减肥必须从饮食调整，绝对遵从早餐是皇帝、中餐是平民、晚餐是乞丐。具体是早餐需要可以有鸡肉、牛肉、水果、蔬菜、蛋类、奶类、五谷杂粮、干果等。中餐以上也可以有，注意量不要太多，碳水化合物摄入少一些。晚餐，水果、蔬菜即可。

第二、合理的运动。为什么说合理的运动呢？有的人喜欢一上来就拼命的运动，恨不得一周能把1年的肉减掉，那是不可能的，身体和大脑都不会接受的，不接受的结果是抗议，最后就失败了，正确的方式是在准备减肥前一个月是适应期，每周3次的运动告诉身体我要开始运动了，让身体慢慢的接受并且记住，那适应期过去以后身体便不会强烈抗议，这将对与你的惰性会有很大的帮助。在正式运动时一定需要健身教练为你开运动处方，你需要明确自己的目标，为这些目标制定出详细的运动计划表，然后照着练习，这样才能够达到效果。

第三、坚持。这一条是至关重要的，以上两点都知道的情况下，剩下的就是坚持持续的行动，最近特别喜欢的一句话，不做，然并卵。相信大家都明白什么意思，不去做，什么用也没有。知道没有做到等于不知道，那怎么样能让自己坚持呢，具体办法有，让你的健身顾问盯紧你，还可以像朋友圈公告，每天的健身进展，不想丢人就坚持，还可以在健身房参加健身打卡群，一个人走得快，一群人走得远。多感受正能量也能帮助你达成自己的目标。

总结减肥的方法，第一饮食、管好嘴。第二合理运动，管好手和腿，第三坚持、坚持、再坚持。希望每一位想减肥的朋友都能心想事成，减肥虽说减的是体重，其实就是一个人能否管理好自己的一种体现。身体，你每天使用的身体，你都不能爱，不能为了他更健康而付出，你还拿什么爱你的家人、朋友、社会。唯有践行。