芝麻的名是早早就报了，为了能报上还专门训练了5周跑了村里的马312Q了一个，但去不去跑一直到8月份才确定下来，因为7月大热天家里又添了件小棉袄，但后来因为要去赌城开会，正好在芝麻后一周，所以决定把转机改在芝加哥去跑下。
10周训练
8月第一周跑了34迈才算开始正式训练，那个周末跑了12迈的龙，pace10分21，惨不忍睹，2周后到820,9月初到740，最后一个龙才算达到计划的pace720。8月的所有速度都是在跑步机上完成的，本来就算在外面跑，每天跑一样的路看一样的马路房子风景我都觉得很痛苦，总要想着法子转不一样的圈跑不同的路，就不用说跑步机了，虽然痛苦无比，也总算是熬下来了，并且感觉用跑步机强迫自己跑一定的速度效果可能会比路跑好，因为要是路跑一累就会放弃，就算感觉体力够但心里比较弱，总会早早放弃。那一段基本都是最后一个从健身房回家的，跑完从头湿到脚，加州哥们赞助了我个运动专用车套，吸汗，不用等汗干或换衣直接上车。挺好用，开始只有粉色的，虽被众人无语但也无所谓也照样用。
跑步机熬了一个月，9月早上时间充足些就全部上路了，间歇跑9月初只能到650，到后面能到620跑6X1，在9月底的时候终于有史以来跑下了10迈的配速跑，最快的一个速度能到651，但也没有达到300的训练标准，虽然知道训练离破三还差一截，姚明和规划师看了我的log都只规划了305，但还是仗着一直比赛比训练要好，还是有了破三的想法，万一鸡血呢，所以有了3个目标，破三，PR和BQ。对于跑步从首马开始就是无欲无求的，一直坚持一年最多只训练一个马，训练到什么地步就争取比赛能赛出训练水平就好。这次无伤训练完算是一个胜利，但有几次训练龙的时候腹部会隐隐痛一会，一直没找出原因，(呼吸？热身？）这也为后来比赛埋下隐患。
轻一磅快一分
虽然跑了几年，但并没有坚持一直在跑，不训练基本就放羊了，不像大佬们平时也保持的很好。我平时碳水吃得多，所以体重和训练一直是负相关，6月时体重大概160磅，32的裤子已经塞不下了，慢慢开始减肥，早餐黄瓜鸡蛋，中餐蔬菜沙拉坚果三文鱼或牛肉吃到饱，偶尔破例，晚餐只吃菜和肉最大限度不吃米面，9月到了140磅出头，当时不想也不敢继续减了，太轻不是好事，于是增加了碳水，但9月的几周训练强度挺大，到taper前一度到了135磅，30的裤子都大了，腹肌也有了轮廓，从圆脸减到娃娃脸再到瓜子脸，这次能PR估计一半功劳靠减重。
三本书
小棉袄为我赚了月子假，用这个时间我跑步6年来第一次认真读了关于跑步的三本书，可见我对跑步真的无欲无求，能跑就好。
Meb的书对普通跑者来说就算武侠小说，看大侠怎么练武的。训练过程可远观而不可戏玩，但理念和一些训练比赛细节很有用，比如训练之后的饮食，从起床到开赛一段时间的准备等，后来我把这本书从训练到比赛的顺序写了一个总结，有兴趣的可以去看《Meb是如何跑步的》，看了基本就不用买书读了。
Daniel的书好比大学基础教材，Daniel经过多年收集了很多训练数据，读完对跑步是怎么回事是用什么在跑怎么跑会有个概念，读完这本之后我才在训练中加上stride,才知道跑步你踹不过气不是我通常认为的氧气少了呼吸不过来而是肺里CO2太多了，也有意识第一次把步频提到180以上，同时开始尝试2-2呼吸等。
Handson就好比是专业课教材，你如果选了这个专业，那就要把这个专业知识研究透了才能拿高分吧。说起来这是我第三次跟handson,但头两次都是直接跟的一张pdf训练表格，记得还是姚明几年前发给我的，连间歇之间具体要休息多久也没有深究，这次看了原著才明白其中的原理和细节。跑步很简单，但也有原理和技巧，通过读书能改变一些想当然的常识而对跑步有正确的理解，让训练更有效，更好的防止伤病，有伤病时能知道原因从而不会产生如跑步要跑坏膝盖跑坏身体等等的庸人自扰。
芝麻开门
6号下午和弟弟一起飞到芝加哥，下了飞机很容易就能判断哪些是来参加芝麻的，连地铁联票都出了芝麻纪念版，遇到一个德国年轻人跟我说目标也是破三，看着他瘦长腿又来自世界纪录诞生的地方，我也是信了。 这次出门土人头一次用了新时代的东西，Uber和Airbnb, 8月中才在Airbnb上选好房，住在小意大利区，房子正好就在芝麻赛道17-18迈处。房东是一队年轻夫妇，很热情，但貌似对跑步没兴趣，比赛头天男主出门露营, 女主留守，比赛当天在家学习研究生课程，我跑完回去即使楼下喊声震天，女主巍然不动专心学习，估计人年年听也厌烦了，何况还年年封他家楼下的路。。。吃了比萨当晚餐然后去了不远的美联中心看公牛对雄鹿，又塞了一份热狗，再吃玉米片的时候实在塞不下去了，玉米片要了很多酸辣椒，忍不住又想吃。。塞塞塞。。。周六和村里博公铁军碰头领bib, 吸取上次波马的教训，expo除了拿号一点没逛别的，和各地大佬拥抱寒暄照相后直接坐地上聊天等着拿驰服，午餐涛哥做东请了一桌山珍海味加最爱的扣肉，把我馋得默默的塞蛋炒饭，演绎了一次真人版对着手机图片吃光饭的场景，愧对了涛哥的一片热情，我下次一定把扣肉全吃光，吃完打包蛋炒饭uber回去就直接趟了。那天早上风和日丽，傍晚狂风大雨后还出了彩虹，预示明天会是个大晴天，但估计没人喜欢大晴天。
比赛日5点醒来收拾好出去，推门来到街上，风很大，凉飕飕的，天还是黑的，楼下正好就是一个水站，志愿者们已经安静的铺好了桌子，为他们点赞！和弟弟叫上Uber一刻不停直奔起点，很幸运的过了一个即将关闭的路口，司机把车开到了不能再前进的地方停下，走一段就到了第一个入口，和博公铁军碰头，这时大约6点半左右，本想从这里进去，但发现黑压压一片人排队安检，果断放弃，4人一路小跑，在第4个入口才少些于是排队安检，存包后天已经蒙蒙亮了，在喷泉边排队上厕所，大约耗掉小半小时，出来后我的出发时间就不多了，和他们告别一路小跑到我的起跑区，风城名不虚传，一早上风都很大，我套了一个垃圾袋但没有穿保暖衣服，感觉大风带走不少体温。我站在B区靠前位置，发现A区的人大部分都在围栏里绕圈热身，而B区的人都没有动，高低立见，大约10分钟后随着人流像潮水一般跨过起点开始芝麻的一路平川。
鉴于没有达成破三目标，以下对比赛的记忆全是负面的：
政府太穷，路面太不平了，一路不是井盖就是坑，作为大马，你光学习了要Qualify，你能学习下柏林的马路么，没去过据说路面好平，记忆里我的前半程都在低头看路和看人免得摔了撞了。。。
跑我前面的一堆人你们个子怎么那么高？我一路就只看到你们的脖子了，Meb/Daniel都说跑步要平视前方三四十米处，我只能看2米远晃动的脖子
出发太挤了，被推被拐数次，还又是隧道又是分叉的，我还戴了墨镜，隧道好黑。。。
最后的2迈1迈路牌确定放对了么？为冒我觉得看到800米牌之后好久好久才看到400米牌。。。跑到怀疑人生。。
说好的中国城牌坊，敲锣打鼓舞狮还有领事大人呢？快到中国城时我还特意找来着，跑完了也没见到牌坊，以为路线改了。。跑后的照片里到是见到了，非常怀疑那真的是我么，我真的去跑过么？那么大个牌坊真的就没见到，赛后胖哥也说没记得见到了
路又直又平的一个坏处是，看着远处高楼的天际线一直没有变化让人觉得没有前进，感觉怎么跑好久都还不拐弯。。。
大约8迈处训练时出现过的腹痛出现，跑一迈左右消失
13迈时胸和肚子之间的位子异常痛，这是跑步以来遇到头一次，跑完偶遇Burn的二姐才知道可能是横膈肌痛，原因是水喝少了或者热身不够，这两个我貌似都占了，这个应该和腹痛是有关联的。当时感觉要放弃了，速度掉到了710，熬过一迈居然又消失了。
这两个痛都好像在水站喝水之后不久发生，也有可能和喝水时呼吸被打乱有关系，后半程都尽量不去喝水了。
20迈后不能维持配速，看着300兔子带着一帮人渐渐远离视线慢慢消失，后面太阳也晒着，好在放弃理由又多一个
最后一个200米转弯上坡，上到一半突然后方一声惨叫，回头一看一个跑者倒地双手双脚举着，应该是抽筋了，右边是一个医疗站，余光看到有志愿者已经跑过来，但我前方一个跑者毅然停下回头跑向我后方，而我还想的是手表已经到了304，不知是否能PR。
芝麻还是有亮点的：
驰的精心组织，摄影，聚餐，提前一年就为全世界华人跑友倒计时和解答问题。这不2018的倒计时已经开始了，这热情也是没准了。
对于大马，相比波士顿和纽约，不需要早上等很久才出发，节省很多精力，有点像在家门口比赛的感觉。
观众无比热情，喊声震天，水站无比长，不用怕你跑太快错过
再另外就是平了，确实平，平到怀疑人生
对于我这样已经被波士顿虐过的人来说，芝麻还是相当不错的，下次再战我要好好看风景！
特别鸣谢大使，赛前用了几年的310因为雨天跑进水疯了，大使二话不说把他从高传奇哪里顺的310快递给我了，感谢二位表哥。
最为开心的是和弟弟一起既15年北马后又同跑一场，也心见到芝城的朋友和以前从未谋面的众神仙企鹅，遗憾的是少了马克的12块芝马铁牌展示。
