2016-06-27天天马行空
水 Water and its importance
水，乃生命之源
在成人体内，60~70%都是水，这一比例在儿童体内甚至达到80%。你可能试过一天不吃饭，除了饿点，也无大碍，因为我们体内贮存着的营养物质或自体组织可供消耗。可是你有试过一天滴水不进吗？据说失水10%就会威胁健康，如果失水20%,就会有生命危险。
请大家来看2张图
中新网报道：这是一名英国记者，42岁，因身体不适去看医生，后来遵从医嘱每天喝3L水，过了一个月，差别竟是如此的大。
从2图片对比可明显看出，喝水让人保持健康，皮肤变好。
那么问题来了，我们要喝什么水呢？怎么喝呢？
纯净水、矿泉水、各种水傻傻分不清楚 What kind of water do we nend
矿泉水
指从地下深处自然涌出或钻井采集的水。
对水源地有严格要求，需经地矿部门勘探评价，采取水源地保护措施。
其价格相对较高，主要是因为水源成本高，而已。
商家所说的微量元素不过是噱头，听听就好，权当是在为其价格做掩护吧！
再说水里的矿物质，那叫一个微乎其微啊，主要还是要靠食物摄取滴。
纯净水
指以符合生活饮用水卫生标准的水为原料，通过离子交换、反渗透、蒸馏等加工工艺制成的水。
其离子含量低，水的硬度低，几乎不含矿物质。
中东地区的居民喝的几乎都是纯净水
有人可能会说纯净水没“营养”，还是那句话，营养主要靠吃，要是没营养，那人家西方人和了几十年了，还不照样人高马大的，还轮不到我们东方小个儿操心吧！
自来水
指自来水处理厂经过净化、消毒，生产出来的符合标准的生活、生产用水。
当然啦，虽说是消过毒、处过理，估计没几个人赶直接喝自来水吧。接下来自来水的升级版——白开水就来了。
白开水
说白了，就是煮沸晾凉的自来水，无色无味。20世纪90年代以前，家家户户都和它，因为只有白开水，没有选择，生活也没那么复杂。现在倒好了，矿泉水、纯净水、蒸馏水、苏打水反倒让人无所适从了。
美国科学家研究发现，白开水最易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。小编现在都是和白开水，都忘记各种饮料是什么味道了。
一天究竟要喝水（众说纷纭）
How much water per day?
我们每个人每天都在喝水，但是具体一天要喝多少水，估计大家都没谱，随“口”而为吧。
有种说法很盛行：一天8杯水。到底有没有根据呢？请问要多大的杯子？又有多少人严格地做到了呢？
果壳
天马在果壳上看到一位食品安全博士的文章，其中提到：普通成年人一天需要补充大约2升水（1L=1000ML），其中约800毫升可从食物中获取，剩下1200毫升则要从饮用水中得到。该作者还给出了不同年龄段的饮水量表，如下
《人民日报》
《人民日报》的微信上面一篇文章又说：水也不能过量“服用”。一般来说人体最低需水量是1500ml。同时还给出了成年人每日需水公式：30×体重（*kg），有兴趣可以对号入座。（小编也不知道有没有科学依据）
知乎网友
小编在知乎里面看到有网友提过关于喝水的问题，有的挺逗的，和大家分享一下：
问：如何养成喝水的习惯—买一个很贵很漂亮很炫酷的水杯（水壶）就行了
（给买买买找的理由也太冠冕堂皇了吧！）
问：怎样可以在喝水时候优雅地装逼—解答角度是喝水姿势，水值多少钱、用啥杯子
（城会玩，喝个水都要装逼，给跪了。居然还有人问，竟然还有人图文并茂解答）
问：如何简单设计可以提醒自己喝水的杯子？—答案如图，外加省略N多字。
（不至于这样吧，用室友男票的话说，这么多条条框框，活不活了。还有啊，拿杯子的时候手会不会染色啊？）
对症喝水
Drinking according to indications
据说水包治百病，鉴于小编没有一一检验，就不做评论，就只捡我熟悉的说了。
早起喝水
早起喝水对我们身体百利而无一害，因为夜间人体汗液、血液循环以及新陈代谢都会消耗身体水分，早起喝水可以避免血液粘度过高。但是一定要在刷牙之后喝哦，以前小编一下床就猛灌水，想帮助清理肠道，不知道喝进去多少口腔细菌啊，多亏本宝宝身体好，要不，哎！
喝什么水的问题又来了，查了之后发现有说淡盐水、蜂蜜水、柠檬水已经白水的。
后来天马在网上看到“早起不宜喝蜂蜜水，因为蜂蜜水含糖，早起血液需要补充水份、排出体内废弃物，在未排出之前是不利于身体吸收蜂蜜水营养物质的”。
不会吧，原来我这几个月一直喝错水了！那些年我喝过的蜂蜜！
便秘
多喝水，尤其是起床后（刷牙后），大口、快咽，蜂蜜水贼管用（真的哦）。据说喝小口，水会被胃吸收老跑厕所哦，顺便去舒展一下筋骨，休闲眼睛应该也不错。
减肥
在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感（其实就是占着胃，不让你吃饭）; 饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体消化功能，有助于保持身材。
运动后
不宜一次性大量饮水，不然水会积聚在胃肠道导致肚子发胀，影响消化。最好等心脏跳动稍微平稳后，再小口小口地喝些温水。
希望大家好好喝水啊，明儿见！
天天马行空
