126斤宝妈励志减肥，3个月减掉17斤，且不反弹的方法分享！

很多妈妈生完孩子都会面临体重飙升，因为无法接受短期内体型巨大的改变，焦急的寻找各种减肥方法。但是，真的，减肥是没有捷径的，不要尝试一些减肥药、减肥茶、节食等，虽然我没有亲身试验，还是知道这其中的原理的，这些不仅对减脂没有用，就算正真的减下来，但是当你一旦停止后体重又会回到之前，甚至比以前还要胖。

我，一名普通的妈妈，产后两年开始减肥、从63.2kg减到了54.6kg，3个月瘦了17斤，最重要的是过了半年也没有反弹！希望我的分享能让想减肥的人少走一些弯路，能够早日达到自己的理想体重！

首先要说明一下我是用的昭彦婷法，很多人都表示怀疑，真的有一种方法，不打针，不节食，不吃药，就能减肥成功，而且还不反弹，在尝试之前，我也是这样想！通过自己调整饮食、饭后散步，坚持一段时间之后一定会有效果，但是想法永远很现实，自己的体重丝毫没有改变，自己的付出没有回报，这让我打击很大！为了能够健康有效的减脂，我还是选择相信他的减肥方法。

这是我减肥前的照片↓

产后66kg ，在产后两年开始减肥的（由于担心减肥会对宝宝的奶水有影响，所以一直没有减肥，不过后来才知道其实顺产1个半月、剖腹产3个月后就可以开始减肥了，当然前提是健康的减肥方法），用了接近三个月的时间，体重从63.2kg减到了54.6kg

这是减肥前和减肥后体测的身体分析报告

减肥前 减肥后

体脂率 30% 降到 25%

骨骼肌 34% 上升 38%

肩围 101cm 减到 97cm

胸围 90cm 减到 85cm

腰围 87cm 减到 79cm

臀围 93cm 减到 88cm

手臂 27cm 减到 24cm

大腿 56cm 减到 51cm

所有的数据都在训练后标准化，至此以后我也知道了减肥并不是减体重，更重要的是减去体脂、减小维度。

因为产后最胖的地方就是肚子，减肥不仅是体型上发生了变化，自己的精神面貌也比以前要好了很多，离做辣妈的距离也越来越近了！

每个人都有一颗爱美的心，在减脂的路上也会尝试不同的方式，但是听我一句劝，千万不要吃减肥药！

可以很明显的看出自己身体各个围度的变化！为什么会有这么大的变化呢？我觉得主要是饮食，从古到今都说三分练，七分吃，这是有一定道理的。

（这里还要强调一下，减肥除了变美之外，最重要的还是要从饮食和运动包括心态上调整到最健康的状态！）

早餐：我建议大家把热干面、油条这些高热量的食物换成粗粮（我会选择比较方便的玉米、红薯、燕麦），粗粮的热量比较低，还能促进肠胃的蠕动，加上蛋白质的搭配（我主要以鸡蛋、脱脂牛奶为主，偶尔也会喝点无糖的豆浆）每天早上起床第一件事就是把自己的早餐放到锅里，等自己洗漱完毕早餐也就差不多了。刚开始会有点不习惯，但是时间长了形成了习惯，而且比外面高热量的食物吃的要舒服的多。

中餐我是正常吃的，晚餐7、8分饱，在上午和下午我会选择新鲜的蔬果、原味坚果、脱脂牛奶、鸡蛋白作为加餐，来保证自己一天营养的均衡摄取。

减肥并不是节食，而是有人教你怎么搭配怎么选择。运动的话每天散散步，做做拉伸，15分钟左右就好！这样为我带娃和工作节约了不少时间。这让我感受到减肥没有我想象中的那么困难！

现在我已经瘦下来半年了，体重并没有反弹，各项指标也如半年前一样都在标准的范围内。通过昭彦婷法训练，我了解了该如何通过饮食保持自己的身材，养成了健康的生活习惯。

减肥只有一个信念，就是坚持坚持坚持，很多人减不下来的原因就是自己不够坚持和没有一套适合自己的减脂方案！如果你真的想健康合理的减脂，但是又没有毅力，我觉得你可以试试这种方法。

女人本就不容易，作为一个妈妈就更不容易，从对自己的身材、健康进行管理开始，好好的对待自己！

愿所有的姐妹们都能通过此方法成功瘦下来，养成健康的生活习惯！

昭彦婷法：不节食、轻运动的健康减肥法！