王一
今天听了陈海贤老师的《自我发展心理学》中的你有什么样的人生故事?有所感触,也说说我给自己编织的人生故事,接下来,我会应用心理学的知识,给自己编织一个更精彩的人生故事,让潜意识助我一臂之力,走向卓越的人生。先说明,文中有关心理学的术语直接引用陈海贤老师的专业解释。
心理学家丹·麦克亚当斯(Dan McAdams)说,人格其实可以分为三个层次:
1、基本特质
这是人格的第一个层次,也就是我们通常理解的内向外向这个层次的人格。事实上,我们所做的一些心理测试,包括星座的理解,都是在基本特质这个层次上的。
2、个性化的应对方式
这是人格的第二个层次,比如我们的目标、防御机制、信仰,我们在人生某个阶段的生活任务和中心。这是我们为了扮演好我们现在的角色,完成我们现阶段的人生任务所发展出来的人格特质。
3、人生故事
这是人格的第三个层次,也是人格最核心的层次,也就是人生故事。麦克亚当斯说,我们在不停地把过去、现在和未来重新编制成一个前后连贯、生动的个人故事。而人生故事,是我们把自己和别人区分开来最重要的特质,也是人格最重要的因素。
不管我们有没有意识到,其实我们已经给自己编织了人生故事,而且随时随地都在编织自己的故事,实际上,我们的人生都在完成自己内心,一个关于自己的独特故事。
我们一边当观众,一边当编剧,一边经历,一边修改故事大纲。故事影响了我们的记忆,我们会把那些符合故事大纲的重要情节在记忆中保存下来,同时忘掉那些与故事无关的旁枝末节。
从人生故事是积极和消极来看,可以把人生故事分成两大类:“挽救式”和“污染式”的人生故事。
1、“挽救式”的人生故事
拥有“挽救式”的人生故事原型的人,通常会有一个较差,甚至是糟糕的开头,但这类人能够积极面对,因为在他们看来困难就是机会,每克服一个困难,就会离目标更近一步,所以就能坦然面对,并且快速做出行动。
最终的结果也如同心中的剧本那样,自己战胜了困难,迎来了更美好的人生。
2、“污染式”的人生故事
“污染式”的人生故事就是“挽救式”的反面,故事的开始,生活还不错,但“污染式”的人生故事就是一个巨大的污染源,会不断污染原先的生活,而故事的主人公也会对此无能为力,一步错步步错,最终在悔恨中怀念过去。
拥有这类故事的人,在顺境的时候,会担心好日子长不了,会有糟糕的事情来终结这一切,所以不敢好好享受。遇到逆境时,就会想:命中注定的倒霉事果然来了。这时候,人也很容易陷入到悲观和沮丧当中。
据我粗浅的理解,丹·麦克亚当斯说的人生故事与哈维·艾克说的财富蓝图有相通之处,都是内心深处,潜意识里,我们给自己编造的故事、蓝图,只不过人生故事要比财富蓝图大一些。同时这两个跟更大层面的心理学概念,自证预言也是相通的,只不过是应用的场景的范围不一样。如果说的不对,还望大家批评指正。
很幸运的一点,虽然之前我不知道这些概念,但是我给自己编造的人生故事是积极的、正面的,也就是丹·麦克亚当斯说的是“挽救式”的人生故事。
现在还记得,初一第一次跑500米的感觉,喘不过气来,口干舌燥,恶心想吐,而且很长一段时间,我跟大部分人一样,都不爱跑步。再加上,初中时个子矮小瘦弱,没有体育运动,运动会选手肯定不可能有我,只能说身体素质一般吧!
高一时,有次月考成绩不理想,有个同学跟班主任说,下次月考要是没进班里前10,他就去操场跑20圈,也就是8000米。班主任在班会时说了这事,我当时年轻气盛,我也跟班主任说:“要是下次月考,我没进班里前10,我就去操场跑25圈。”
事情并没有按照我的预期发展,以为有了这样的承诺,加上刻苦学习就能出现奇迹,结果,下次月考,我不但没考进前10,连前20都没进。于是我就面临一个选择,该不该兑现承诺?那可是1万米,对于那时候的我来说,那可是个天文数字。
我看第一个提出承诺的同学没跑,心里也犯嘀咕,不过最后被耻感文化战胜,已经承诺了,丢不起这个人,无论如何,就是爬也要爬完1万米。于是在周六下午,我一个人去跑步,很不巧,跑着跑着下起了雷阵雨,大家都走了,整个县操场就剩我一个人。可能花了三四个小时,艰难的跑完了25圈,也就是1万米。
第二天上午,我跟班主任说:“这次月考我没进班里前10,按照之前的承诺,我昨天去操场跑了25圈。”我不记得班主任后来说了什么,只记得他当时愣住了。
很无奈的一点,接下来五六次月考,我都没有进班里前10,班主任也没单独找过我。不过真的好像有奇迹,就在高一下学期最后一次考试,也就是期末考试,我竟然奇迹般的考了班里第7名,而且化学考了97分,年段第一。
高二分班,我被分到了3班,没跟原来班主任一起。高三时,当听说原来的班主任在高三(5)班讲了我的故事,用来鼓励大家时,心里羞愧的不得了,因为高一之后,我就没再考进过班里前10,更不用说年级排名了。不过也没掉太厉害,基本上是班里第11到15之间,非常稳定。虽然在成绩上不理想,但我知道,有人记得这事,我就是那个励志故事。
这是一个真实的故事,就发生在我身上,而这也慢慢被我编进了人生故事,我是一个信守承诺,一诺千金的人,我是一个具有长期坚持能力的人,上天对我不薄,只要我坚持,就会实现梦想,就会创造奇迹。这些也慢慢变成了我的人生底色,特别是长期坚持这一点,我就一直认为,自己具备非常好的耐力和毅力。
现在回过头去看,跑1万米真的有什么了不起吗?真的没什么,只要不追求速度,随便一个人都能跑完。用我现在的水平看,55分钟左右就能跑完1万米。
可这就是人生故事的特点,它很多时候不管现实,不管真实情况,它是根据需要编织的故事,并在现实中找佐证,证明自己是对的。就像我,自从心里有了,我是具备长期坚持能力的人,我就会有意无意的加强这个特点,不然就不符合内心的人设了。以至于我给很多人留下了这个印象,这反过来又强化了这个特点。
拿跑步来说,之后一直认为自己有长跑天赋,外出跑步,一般都是1万米起步,有时会参加半程马拉松,水平大概在2小时左右。当然,这个水平很一般,在业余选手中也是中下水平,但对于我个人而言,是人生故事很好的体现。即使这两三年没怎么跑步了,但心里那个底气一直都在,如果不太追求速度,1万米都是小事。
写作就更好的诠释这个特点,我就相信自己具有长期坚持的能力和品质,甚至迷信成一种天赋。所以我的文章里大量充斥着,三年五载、十年八年、二十年、三十年的字样,因为这在我看来,这并不是一件非常困难的事,就是我的能力之一,我就是可以长期坚持写作。
在文章中反复说这点的同时,又无形中加固了这个信念,别忘了,在我的人设里,还是个信守承诺,一诺千金的人。当初为了表示这点,我还给高一认得的姐姐写了一封信,附上当时跑步为了记圈数的半张饭票,说以后,不管发生什么事,只要我能帮忙,我都会竭尽所能。
这个故事里还有第三个信念,也是我能坚持一直写下去的主意原因之一,上天对我不薄,只要我坚持,梦想就一定会实现,奇迹就一定会发生。
这就是我基于现实故事,在内心里给自己编织的人生故事,而这个故事也成了我的人生主要底色之一。
有人可能会说,可我没有这么幸运呀!我该怎么办?我觉得,我们不要忘了一个最核心的部分,那就是我们才是这个编织故事的主人,是我们在挑选故事的素材,是我们在书写人生故事。
我的人生中也有很多不好,甚至悲惨的事情。我一两岁的时候,玩死了一直小鸭子,奶奶特别生气,拼命把死鸭子往我嘴里塞,好在有路人经过制止了,不然要是当时我一口气没上来,可能就没我了。七八岁的时候,爸妈吵架,妈跟我说:“要不是你们四个,我死了算了。”这个也造成了我很严重的心理阴影,今年,我还在《一路走来的几件事》里谈论了这件事,以及深远影响。但是今天,说我的人生故事时,我却有意选择了人生中最励志的故事,为什么?因为我需要进一步强化好的故事,淡化不好人生经历对我的消极影响。因为人生故事掌握在我的手里,那我就要把它写的足够精彩。
我还计划进一步修改人生故事,好的地方继续加强,不好的地方,进一步弱化,用更积极的方式讲述各种人生故事。比如,我需要长期坚持的原因是因为不够聪明、反应迟钝、无法快速出成绩,这些已经影响了我的发展,那就改编它。
比如可以这么理解,我是没有小聪明,但我有大智慧。虽然反应能力差一点,但我能看到事物的本质,而且反应力本身也是一种认知能力,是可以通过学习不断提高的。至于快速出成绩,可以改编成复利曲线,因为现在处于缓慢的成长期,一旦熬过拐点,快速出成绩是很自然的事,我是具备快速出成绩的能力。
我还计划给自己编织一个精彩绝伦、充满激情、不断创造奇迹、幸福满满的人生故事。在我看来,没有理由不这么做,既然画笔在我手里,就要让自己的人生足够精彩,有足够多美好的故事。
如果读者你的人生故事中负面、灰暗的色彩多一些,建议你一定要尽快调整,要知道,这一切都掌握在我们自己手里,完全可以重新挑选故事原型,重新编造。也可以像我一样,找个好故事,写出来,不断强化,既然人生是选择的结果,那就全部选择积极阳光,管他呢!至少先取悦自己,让自己开心快乐一辈子。换一种表述,看看能不能说服你做些改变,既然你已经认为人生是负面、悲观的,那你还在意那么多干什么?直接全部选择积极、阳光、正能量,无所谓了,已经这样了,或许你可以试试从这个角度思考问题。