[随心译]2017.8.29-睡不着？失眠可能比你想象的还要严重

失眠的困境有害于心脏

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不好的睡眠不仅能使你没有精力，还能扰乱你的心跳：有睡眠问题的人更易得心脏病，结论来自于欧洲心脏学会的一项新研究。

研究人员招募了近13000名成年人，询问他们的睡眠情况。然后询问志愿者他们之中有多少患有缺血性心脏疾病——包括心脏病与心绞痛，因为流向心脏的血液减少而造成的胸口痛——或中风。

总之，对比那些睡得更好的人群，“不良睡眠”——指以各种评测方法都是低评分的睡眠情况，包括主观的睡眠质量，需要很久才能入睡，睡眠时间短，睡眠效率，经常性醒来，服用安眠药，或者白天打瞌睡——会导致71%更高的几率患缺血性心脏疾病，以及45%更高几率患中风。

研究人员还单独分析了每项影响睡眠的因素，发现相比于倒头就睡的人，那些晚上需要花30分钟或更长时间入睡的人有52%更高几率患缺血性心脏疾病，48%更高几率患中风。不仅如此，半夜经常醒来的人患缺血性心脏病的几率要翻一倍。

关于你的心脏，你不知道的八件怪事：
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英国心脏基金会的医学副主任Metin Avkiran博士向The Telegraph表示，”睡眠被打搅或质量不佳能加快心率、血压以及分泌能使心脏发炎的激素——这都会给心脏带来压力，虽然一时的无眠之夜不会对心脏带来伤害，但当它成为常态的时候就很严重了。“

如果你发现自己老是挣扎入睡，你可能该去看医生了。但如果只是偶尔有这样的问题，试着改变夜间的作息，避免做睡不着时最不该做的7件事。

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