这个冬天，一起报个唐美人速成班（腹黑）

春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂。

侍儿扶起娇无力，始是新承恩泽时。

姊妹兄弟皆列土，可怜光彩生门户。

遂令天下父母心，不重生男重生女。

在这个冬天想变身为万千宠爱于一身的唐美人吗？也想春从春游夜专夜吗？别急，先来看看这杨美人究竟有多重，有了目标才能学习不是？

冰冰版杨贵妃

据某度上说，杨美人身高约有164cm，体重大约138斤。不过也有说杨美人身高约有155cm，体重大约135斤的。所以知道了目标，那就赶紧来学习。所谓罗马不是一日建成的，胖也不是一天能够吃成的。

知道现在大家都很累而且报班费都很贵，但老师这里变身“唐美人”那绝对是免费！！！

一．食谱计划

所谓民以食为天，怎么吃？吃什么？在咱们这个班里是重头戏，只要你按我说的天天坚持，包你冬天不出三个月，穿越唐朝是美人！

1.主食类：小菇炖鸡、大虾烧白菜、酸辣鱼丸、排骨米饭、鸡汤混沌、鲅鱼水饺、九转大肠、宫保鸡丁、粉蒸牛肉、鱼香肉丝、红烧肉、梅菜扣肉、孜然羊肉等。

地位：正餐。频率：一日三次。

正餐图

2.油炸类：炸鸡、炸鸡腿、炸鸡翅、炸麻花、炸春卷、炸丸子、炸面包、炸年糕、炸薯条、炸香蕉等。

地位：正餐。频率：一日三次，每餐必备，必不可少。方法：躺着吃，一边看美食节目一边吃。

正餐图

3.甜品类：提拉米苏、布丁、樱花慕斯、黑森林蛋糕巧克力、榴莲酥、泡芙等。

地位：副餐。频率：三餐之后，饿了就吃。方法：时刻想着，拿在手里放进嘴里。

副餐图

4.零食类：沙琪玛、蛋黄派、糖果、饼干、薯片、曲奇、彩迪卷、蜜三刀、鸡爪、豆干、瓜子、牛肉干、果冻、火腿肠、虾片、甜甜圈等。

地位：副餐。频率：三餐之后，时时刻刻。方法：睡前食用最佳。

副餐图

5.饮品类：奶茶、热巧克力、碳酸饮料、杨枝甘露、红豆西米露等。

地位：副餐。频率：渴了喝。方法：配以甜品、零食饮用。

饮品类

6.奶类：豆奶、牛奶等。

地位：副餐。频率：每天350ML。方法：除了喝，最好每天洗个牛奶浴。

喝白白

二．健身计划

怎么运动是关键，运动不好，效果大打折扣。

1.睡眠。

方法：白天晚起，吃完就睡1-2小时，最好睡到自然醒；晚上少睡，不要超过2小时，尽量熬夜（睡眠不足能增进体重）。

睡是长的开始

2.运动。

方法：（1）每天步数＜100，尽量减少移动，能躺的不用站的，能站的不用走的。

         （2）以车代步，减少走路。

         （3）晚上少出门，躺着看节目。

         （4）健身房，严禁入内！！！

错误身材示范❌

三．药物计划

减肥药、减肥茶。

方法：服用2-3周，稍微有效，立即停止服用！

注意：方法虽简单，但一定要坚持一到两个月，方能见效。六字箴言：管住腿，张开嘴！

（下面有一张自我检测表，两个月后请自我检测，祝君好运！）

一起来测测

唐美人自我检测表

是（√）

否（×）

1年龄18-35

2.身高（cm）155-165

3.体重（斤）＞120

4.不运动、蜗居

5.多吃多餐

6.吃完就睡

7.每日甜食

8.油炸食品爱好者

9.食肉主义

10.厌恶蔬菜、水果

答案为“是”≥80％，恭喜你，成为“唐美人速成班”的合格学员！如想继续修炼，请报“唐美人进阶班”。当然，还是免费！

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