坐月子是女人的第二次重生，如何科学坐月子是一门必修课！（简洁明了的告诉你如何坐月子！）

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女人分娩后就是产褥期，俗称坐月子，是指胎儿、胎盘分娩出后的产妇身体、生殖器官、心理方面调试复原的一段时间。如何避免传统的坐月子误区，科学坐月子呢？

01 产后生活护理小习惯

1）必须选好一支软毛牙刷（建议是儿童牙刷）养成坐月子早晚刷牙的好习惯。细节：一定要用温水刷牙！每次吃完东西要勤漱口！

2）勤洗澡、勤洗头（很多资料上都是禁止盆浴的，以免洗澡用过的脏水灌入生殖器官里）在南方，由几种干药草去煲水煮沸了，等变成温开水就可以用来洗澡。药草主要是驱风功效，农村地方见得较多。若条件有效，可以用生姜去煲水煮沸后等待变温后来洗澡同样也有驱风功效。

3）卧室内保持通风

4）产后24小时可以下床多走动

02  产后合理膳食

产后1、2周的主要目标是：“利水消肿”，要使恶露排尽，因此不能大补特补！

1）产后1、2周：黑米粥、红米粥、小米粥、百合莲子粥、汤圆、蔬菜汤、炒黑木耳 、番茄炒蛋、西兰花炒瘦肉、茶树菇炖排骨汤、红枣银耳汤、猪肝、黄花菜、鸡肉、鱼肉、牛肉（一切以清淡为主，做菜时适当加点姜片和米酒，促进血液循环）

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2）产后3、4周: 猪蹄姜醋、清补凉汤、乌鸡汤、花胶杜仲汤（美容养腰）、鸡蛋，菠菜、当归羊肉汤，根据体质来进补，最最重要的一句话：不挑食比“大补”更重要！保证荤素均衡饮食就可以了。

3）水果：奇异果、苹果、葡萄、草莓、火龙果、樱桃、橙子，凡是不酸的水果都可以进食。忌吃橘子、山楂、柠檬。

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4）补充水分很重要，每天要饮用2000毫升以上的温开水。

03 注意事项

1）月子里一定不能碰冷水；

2）不能吃太多油腻的汤水，易胖且容易胀奶；

3）产后一定要多走动，不能老是卧床；

4）每天保持睡眠时间在8～10小时内；

5）注意护理自己的皮肤；

6）饮食均衡，不偏食！

坐月子除了养好自己的身体之外，摆正心态也是尤其重要的事之一，让自己开心起来是一个家庭最重要的事，没有之一，只有妈妈健康开心，宝宝才会健康开心，夫妻感情才会更加和谐长久！

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祝各位准妈妈们“月坐月健康”！