晨读感悟：让你更自律的窍门——100天33本书毅力计划

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如果说好奇心是打开新世界的钥匙，那么毅力就是通往新世界的台阶。

我们常常可以看到很多人嚷着要减肥，但最终减肥成功的，都是拥有毅力长期坚持锻炼，十分自律的人。

有人说拥有毅力太难了，所以我们不妨应用一些小方法，来铺好这通往新世界的台阶。为了更好的指导应用，我写出一份自己的毅力计划书，与大家共勉。

01.设定具体目标：

目标具有明确的方向指引性质，会让自己大脑减少犹豫，让自己决心更加明确。

我的目标：100天读33本书

02.自律承诺书：

自律是和自己签订的一纸合同，不妨当做甲乙双方一样，自己签署一份毅力计划书合约，让自己更好的执行。

我的合约：100天读33本毅力计划书

03.积极心态：

拆解任务至很小的模块，容易拥有完成后的喜悦和满足感。

我的奖励：每读完一本书可以买一样东西奖励自己，每读完6本可以出去夜宵一次。甚至可以把自己想买的，想吃的列出来，增加自己的动力。

夜宵列表：6本=韩式烤肉；12本=小龙虾；18本=日式铁板烧；24本=望京小腰；30本=烤鸭。

自律需方法，不起眼的小设定，帮你明确指导自己的行为。

孤注一掷&适可而止

自律有很多方法，比如减肥时同事坚决不碰任何甜食，而我却很难做到，如果以她的方法来要求自己，只会让我认为根本做不到，容易自我打击。

所以选择适合自己的自律方法十分重要，除了孤注一掷的“坚决不！”我们还可以尝试分级进阶的适可而止。

比如这次读书计划我就选择前期先读感兴趣的书，并且第一周允许自己每天有2次不想读时，放下书本的权利。这样给自己一个适应的阶段，但又有限制范围，才会让心态得到缓解。

找到适合自己的自律方法，才能事半功倍。

毅力计划书

01.迫切程度：

你有多想实现这个目标，你就有多大的几率能实现这个目标。

我的迫切程度：很想实现，并且有自信实现。

02.现实程度：

你的目标是否符合现实至关重要，如果不切实际，就算拥有毅力，也可能是水中捞月。

我的目标现实度：符合现实，可以执行。

03.毅力计划书：

①毅力考验：

ⅰ 考验：频繁看手机

ⅰ 解决：把手机离自己3米远，无电话不碰。

ⅱ 考验：碎片时间不利用

ⅱ 解决：贴纸条在明显地方，提醒自己看书。

ⅲ 考验：和朋友出去玩

ⅲ 解决：一周看完2本书后可外出游玩。

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②强力咒语：

给出最能影响自己，加大自己决心的一句话，在即将偷懒得时候，默念提醒自己。

我的咒语：书都不去读，你还想成功？

制定毅力计划，抵抗松懈危机。

以上就是能让你拥有毅力，过上自律人生的小方法。不妨设定自己的目标和自律方式，列出自己的专属计划。相信熟练运用，会让你的自律更加轻松，最终达到目标。